最重要的一定是主教練泳爸，這次發生了颱風和許多因素，泳爸總是在最短的時間馬上應變和安排，也因應不同程度學生給與不同的教育方式，在短暫的訓練課程內發揮最大效益，也不斷調整課程方式提供學生最專業和最好理解的教學方式。再來是一直陪著我們的茹庭教練，雖然教練話不多但總是在旁邊陪著我們觀察我們需要調整或是需要協助的地方，給我們無微不至的照顧和教學。過程中來協助的教練也都展現各自專業的一面，雖然課程緊湊但是老師都會用有趣的方式讓過程不枯燥。再來是同學們，一開始很害怕而且能力又比較差，同班的同學總是互相鼓勵和幫忙，來自各行各業不同專業和年紀的人匯聚在這裡，大家沒有隔閡總是一起面對挑戰，短暫的課程雖然很累但收穫很多，學到了很多知識，還交到許多好朋友。

在這次救生員新訓班中，我學到了許多實用的救生技巧，也更加了解救生員所肩負的責任。感謝所有教練這段時間細心且耐心的指導，不論是技術動作的修正、觀念的講解，還是訓練過程中的鼓勵，都讓我獲益良多。同時也很感謝一起受訓的同學們，大家都十分友善，在我遇到困難時願意分享經驗、給予指導與鼓勵，讓我能夠一步一步改善自己的不足。 雖然我在許多項目的表現都落後於其他同學，也曾因為訓練內容困難而感到挫折，但我沒有因此放棄，而是努力調整自己的心態，持續練習、反覆修正動作，希望每天都能比前一天更進步一些。這次的新訓班不僅提升了我的游泳與救生能力，也培養了我的耐心、毅力與面對挑戰的勇氣。未來我會持續精進自己的技術與體能，將這次所學運用在實際生活中，期許自己成為一位具備專業能力、責任感與服務精神的救生員。

參加此次救生員訓練，是一段充實且深具意義的學習歷程。課程內容涵蓋游泳能力、救援技術、拖帶技巧、心肺復甦術（CPR）及急救處置等專業訓練，不僅提升了我的體能與技能，更讓我深刻體會到救生員肩負守護生命的責任。訓練過程雖然艱辛，但每一次挑戰都使我更加堅定信念，培養了面對困難時堅持到底的精神。 特別感謝泳爸教練的悉心指導。教練以專業且嚴謹的態度要求每位學員，耐心糾正動作、傳授救援觀念，並分享寶貴的實務經驗，使我們不僅學會技術，更建立正確的救生觀念與責任感。教練的用心教導與鼓勵，讓我在訓練中不斷突破自我，也明白唯有平時扎實訓練，才能在緊急時刻冷靜應變、守護生命安全。 未來，我將持續精進救生技能，秉持認真負責、尊重生命的態度，落實所學，期許自己成為一位具備專業能力與服務熱忱的救生員，不辜負教練的教導與期望。

這陣子深入了解救生員的考試內容後，我才發現「救人」真是一門極高深的專業。以前總以為救生員只要泳技好、游得快就行，沒想到從入水的選擇、接近溺者的角度，到防範被抓抱的「解脫法」，每一個動作都攸關生死。 ​其中最讓我震撼的是「岸上救生優於水中救生」這個鐵律。在危急時刻，盲目的孤勇反而可能釀成雙重悲劇，保持冷靜、善用器材、在保護自己的前提下實施救援，才是真正的專業。這不僅僅是一場體能與技術的考驗，更是一堂關於敬畏生命、冷靜決策的必修課。

這十天的救生員課程讓我收穫滿滿，不僅學到許多實用的救生知識與技能，也認識了很多來自不同地方的新朋友，大家一起努力訓練、互相鼓勵，留下了許多難忘的回憶。課程中，我學會了長背板救援、CPR與AED的正確操作、哈姆立克急救法，以及如何安全下水救援、拖帶溺者回到岸邊，每一項技能都讓我更了解救生員肩負的責任與使命。除了扎實的訓練外，我最喜歡的是SUP立槳體驗，不但有趣，也讓我學習到更多水域活動的技巧與平衡能力。 最後，想特別感謝泳爸這十天陪伴、教導我們的每一位教練，謝謝你們耐心的指導與鼓勵，讓我們能一步一步成長。也謝謝每一位同學的努力與堅持，正因為大家互相扶持、互相打氣，才造就了這麼棒的團隊。這十天雖然辛苦，但卻是一次充實又難忘的回憶，我會珍惜這段經歷，也希望未來能將所學運用在需要幫助他人的時刻。

這十天的救生員課程讓我收穫滿滿，不僅學到許多實用的救生知識與技能，也認識了很多來自不同地方的新朋友，大家一起努力訓練、互相鼓勵，留下了許多難忘的回憶。課程中，我學會了長背板救援、CPR與AED的正確操作、哈姆立克急救法，以及如何安全下水救援、拖帶溺者回到岸邊，每一項技能都讓我更了解救生員肩負的責任與使命。除了扎實的訓練外，我最喜歡的是SUP立槳體驗，不但有趣，也讓我學習到更多水域活動的技巧與平衡能力。 最後，想特別感謝泳爸這十天陪伴、教導我們的每一位教練，謝謝你們耐心的指導與鼓勵，讓我們能一步一步成長。也謝謝每一位同學的努力與堅持，正因為大家互相扶持、互相打氣，才造就了這麼棒的團隊。這十天雖然辛苦，但卻是一次充實又難忘的回憶，我會珍惜這段經歷，也希望未來能將所學運用在需要幫助他人的時刻。

這十天的救生員課程讓我收穫滿滿，不僅學到許多實用的救生知識與技能，也認識了很多來自不同地方的新朋友，大家一起努力訓練、互相鼓勵，留下了許多難忘的回憶。課程中，我學會了長背板救援、CPR與AED的正確操作、哈姆立克急救法，以及如何安全下水救援、拖帶溺者回到岸邊，每一項技能都讓我更了解救生員肩負的責任與使命。除了扎實的訓練外，我最喜歡的是SUP立槳體驗，不但有趣，也讓我學習到更多水域活動的技巧與平衡能力。 最後，想特別感謝泳爸這十天陪伴、教導我們的每一位教練，謝謝你們耐心的指導與鼓勵，讓我們能一步一步成長。也謝謝每一位同學的努力與堅持，正因為大家互相扶持、互相打氣，才造就了這麼棒的團隊。這十天雖然辛苦，但卻是一次充實又難忘的回憶，我會珍惜這段經歷，也希望未來能將所學運用在需要幫助他人的時刻。

這次參加中華民國水適能訓練協會舉辦的課程，讓我收穫非常豐富。課程內容兼具理論與實作，不僅讓我更加了解拯溺的基本概念，也學習到救援器材的技巧、安全知識的方法。我學會如何使用了長輩版、長浮標以及CPR和哈姆納克法，這讓我體會到救生並不是單純在跳到水中把人拉回來，而是需要依照每個救生員和溺者不同年齡、身體狀況及能力作出評估，才能兼顧安全性和有效救人，而且把人救回上岸還要有很多的步驟才能保證溺者的命。透過講師細心的示範與指導，我逐漸建立正確的動作觀念，也提升了自己在水中的自信與應變能力。此外，課程中與來自不同背景的學員交流，彼此分享學習經驗。而且課程之中還有很多有趣的時刻，比如說課程最後一堂泳爸教導我們怎樣用SUP去救人，把溺者拉回船上的那刻會有股難以描述的微妙感，其中的步驟要求救者反轉再反轉（物理意義上），只能說你要親身體驗才能感受到SUP救援是多麼的有趣非常感謝泳爸與教練們的用心安排，讓我能在輕鬆且充實的學習環境中獲得許多寶貴的知識與經驗。未來我會將這次所學運用在實際生活與工作中，持續精進自己的專業能力，並希望能推廣正確的水域安全觀念與水適能運動，讓更多人享受安全、健康且充滿樂趣的水上活動。

這次參加救生員訓練班，讓我收穫非常豐富。課程內容不僅包含游泳技術、救援技巧、急救與 CPR 等專業知識，更培養了我面對突發狀況時冷靜判斷與團隊合作的能力。在訓練過程中，每一天都是對體能與意志力的挑戰。從長距離游泳、水中拖帶、救援操作，到反覆練習急救流程，每個項目都需要不斷練習與修正。雖然過程中會感到疲憊，甚至厭惡，但在教練耐心指導及同學彼此鼓勵下，我仍堅持完成所有訓練。非常感謝泳爸及茹庭教練在訓練期間的用心指導，不僅傳授專業知識，更分享許多實務經驗，讓我們了解救生工作應有的態度與責任。結訓不是終點，而是新的開始。未來我會持續精進自己的游泳能力、救援技術及急救知識，保持良好的體能與專業態度，希望有一天能在真正需要的時刻，運用所學幫助他人、守護生命，成為一位值得信賴的救生員。

一開始參加救生班時，我以為學的是游泳技巧，真正接觸後才發現，更重要的是面對緊急狀況時的判斷、責任與冷靜。每一次練習都需要反覆修正動作，也讓我體會到救人並不是靠一時的勇敢，而是建立在扎實的訓練和團隊合作上。過程中雖然有疲累、想放棄的時候，但每完成一項挑戰，都讓我更有信心，也更了解自己的不足。結訓不是終點，而是另一個開始。我希望未來無論是在泳池、海邊，或是生活中遇到需要幫助的人，都能將所學化為實際行動，不只是具備一張證照，更能成為在關鍵時刻值得信賴、願意伸出援手的人。這段經歷讓我收穫的不只是技能，更是一份對生命的尊重與責任感。

我本來是抱著反正我很閒就來學一下的心情報名的，結果沒想到我根本就沒有很閒我好忙，而且上了之後好多人都是泳隊的，害我開始很擔心會不會跟不上大家，但幸好教練們都很專業（除了忘記把我泳鏡丟下水害我找不到的部分），當我問問題時都可以依照我的狀況給我適合的回答，講解也很清楚，上完課之後我覺得我的游泳能力有提升，更能有效的在水中控制自己的身體。雖然課程比較趕，但我覺得學到的東西都很充實，而且越學覺得越有趣，不管之後會不會用到這些東西（希望是不要），我都會感謝當時的自己有跨出舒適圈來報名訓練班。

首先感謝泳爸、茹庭教練、偉涵教練、小杜教練的指導和陪伴，這幾天辛苦了，即使颱風天還是有線上課可以上，教練們都很細心耐心，針對細節部分很要求，這樣才有真正學到東西。再來感謝新莊班的夥伴們配合，大家彼此協助，讓這段期間的課程順利進行，印證了團體勝於個人。經過這11天的課程與練習，我收穫很多，從零基礎開始累積不管是學科術科都能掌握九十分，也了解到救援沒有這麼簡單和輕鬆，拖帶假人游二十五米是我認為很有考驗度的部分，如果是真人在緊急情況下，肯定不好拖帶，也代表我還需要再加強體力的部分。至於拋繩，我還有進步的空間，要拋十米，甚至超過十米很有難度。

這兩個禮拜上完課，感覺自己不管是游泳能力還是救生方面的專業知識都獲益良多，最要感謝的是泳爸教練這兩個禮拜的教導以及照顧，這幾天相處下來泳爸的教學方式始終是親切中帶一點嚴格，也讓我覺得自己進步很多也學到很多，還有茹芸教練這兩個禮拜都陪伴著我們也很用心的跟我們講解，訓練過程中，無論是長距離游泳、拖帶救援、岸上急救、CPR，還是各項模擬情境演練，每一堂課都充滿挑戰。有時因為體力透支而感到疲憊，也曾因動作不夠熟練而感到挫折，但在教練耐心細心的指導，以及同學們彼此鼓勵與扶持下，我漸漸克服困難，不斷突破自己的極限，也更加了解團隊合作的重要性。在上課前自己對於檢定其實沒什麼信心不過上了兩個禮拜的課在教練們的教導下，現在對自己有信心可以通過檢定，這兩個禮拜的課程我覺得蠻累的但也很開心又很充實，上課內容詳細又豐富，最後要感謝教練們，謝謝你們的用心指導與陪伴，辛苦了。

參加救生員訓練班的這段時間，讓我獲得了許多寶貴的經驗與成長。課程中不僅學習到基本游泳技巧、水域安全知識，還接受了心肺復甦術（CPR）、AED操作及各種救援技巧的訓練。在訓練過程中，雖然高強度的體能要求及反覆的救援練習讓我感到疲憊，甚至曾經想過放棄，但在教練的鼓勵與同學們彼此支持下，我學會了堅持與團隊合作的重要性。尤其是在模擬救援情境時，我了解到冷靜判斷、迅速反應及良好的溝通能力，都是成為一名合格救生員不可或缺的條件。透過這次訓練，我不僅提升了自己的游泳能力與急救知識，更培養了責任感、耐力及面對困難不輕易放棄的精神。順利完成結訓，讓我感到十分充實與自豪。未來我也希望能將所學運用在實際生活中，提升自身能力，並在他人需要幫助時，勇於伸出援手，為維護水域安全盡一份心力。

在這11天的新莊運動中心救生員訓練中，我深刻體會到救生員不僅是體能的挑戰，更是心理素質的磨練。在總教練泳爸與茹庭教練嚴謹且細心的指導下，我從救生四式的精進，到CPR、哈姆立克法及長背板救援等專業急救技巧，都有了紮實的成長。訓練中最難忘的是模擬救溺的環節，每一次的下水演練，都讓我更明白如何在保護自我安全的前提下，運用專業應對危急情況。這段日子雖然辛苦，但教練團的專業指引讓我克服了許多技術瓶頸，也讓我對救生員的責任感有了全新認知。結訓並非終點，而是守護生命安全的開始，感謝教練們的付出與同伴們的鼓勵，這份收穫將伴隨我未來持續前進。

在這11天的新莊運動中心救生員訓練中，我深刻體會到救生員不僅是體能的挑戰，更是心理素質的磨練。在總教練泳爸與茹庭教練嚴謹且細心的指導下，我從救生四式的精進，到CPR、哈姆立克法及長背板救援等專業急救技巧，都有了紮實的成長。訓練中最難忘的是模擬救溺的環節，每一次的下水演練，都讓我更明白如何在保護自我安全的前提下，運用專業應對危急情況。這段日子雖然辛苦，但教練團的專業指引讓我克服了許多技術瓶頸，也讓我對救生員的責任感有了全新認知。

在這11天的新莊運動中心救生員訓練中，我深刻體會到救生員不僅是體能的挑戰，更是心理素質的磨練。在總教練泳爸與茹庭教練嚴謹且細心的指導下，我從救生四式的精進，到CPR、哈姆立克法及長背板救援等專業急救技巧，都有了紮實的成長。訓練中最難忘的是模擬救溺的環節，每一次的下水演練，都讓我更明白如何在保護自我安全的前提下，運用專業應對危急情況。這段日子雖然辛苦，但教練團的專業指引讓我克服了許多技術瓶頸，也讓我對救生員的責任感有了全新認知，感謝教練們的付出與同伴們的鼓勵。

當初報名救生員訓練，初衷是希望在從事水上活動時能多一份自我保障，卻沒想到這竟是一場自我挑戰。 訓練初期，我對抬頭捷感到相當挫折，甚至連 25 公尺都無法游完，第一次水測的吊車尾成績，讓我深刻感受到與目標間的巨大鴻溝。面對挫折，我幾乎每天下課都纏著泳爸教練請教；感謝他不厭其煩地給予細節指導，協助我修正姿勢，讓我得以在最終水測順利達標。 除了泳技的磨練，訓練還涵蓋了救援法、CPR、AED、哈姆立克法以及長背板操作等專業救護技能。這些繁瑣的步驟，透過一次次扎實的演練，逐漸內化為身體的反射動作。 當結訓那一刻到來，所有的疲憊瞬間化為滿滿的成就感。由衷感謝泳爸、茹庭教練、偉涵教練與小杜教練的悉心指導與陪伴。

這十天的救生員訓練課程讓我收穫很多，也讓我對救生員這份工作有了更深的認識。剛開始上課時，我以為只要游泳能力不錯就可以順利完成課程，但實際訓練後才發現，除了體能之外，更重要的是正確的救援技巧。訓練過程雖然很辛苦，每天都要接受體能和技術的挑戰，有時甚至累到想放棄，但在教練的指導和同學彼此鼓勵下，我還是堅持完成了每一項訓練。過程中，我學會了用CPR、AED、拖帶假人、哈姆立克等技能。這次課程提升了我的救生能力。我相信未來無論是否擔任救生員，這些知識與經驗都能在緊急時刻發揮作用。很感謝教練們這段時間的用心教導，也謝謝一起努力的同學，讓我度過一段充實且難忘的訓練時光。

在這次救生員新訓班中，我學到了許多實用的救生技巧，也更加了解救生員所肩負的責任。感謝所有教練這段時間細心且耐心的指導，不論是技術動作的修正、觀念的講解，還是訓練過程中的鼓勵，都讓我獲益良多。同時也很感謝一起受訓的同學們，大家都十分友善，在我遇到困難時願意分享經驗、給予指導與鼓勵，讓我能夠一步一步改善自己的不足。 雖然我在許多項目的表現都落後於其他同學，也曾因為訓練內容困難而感到挫折，但我沒有因此放棄，而是努力調整自己的心態，持續練習、反覆修正動作，希望每天都能比前一天更進步一些。這次的新訓班不僅提升了我的游泳與救生能力，也培養了我的耐心、毅力與面對挑戰的勇氣。未來我會持續精進自己的技術與體能，將這次所學運用在實際生活中，期許自己成為一位具備專業能力、責任感與服務精神的救生員。