參加救生員訓練後，我明顯感覺到自己的體力和耐力都有很大的進步。剛開始訓練時，不管是抬頭捷泳、蛙泳還是側泳，都常常游到一半就覺得非常疲累，但經過一次次練習後，我發現自己能夠游得更遠、更穩定，體能也比以前提升許多。 除了體能上的成長，我也學到了許多實用的救生技巧，例如抬頭捷泳、抬頭蛙泳、側泳、踩水，以及各種接近溺者和拖帶的方法。這些技巧不僅能應用在救生員工作上，未來如果身邊的家人或朋友不慎發生溺水意外，我也能在第一時間提供協助，降低危險並爭取寶貴的救援時間。 這次訓練讓我了解到，救生員不只是游泳技術好而已，更需要體力、耐心和冷靜判斷的能力。雖然訓練過程很辛苦，但能學到這些重要技能，我覺得非常值得。這項專業不僅可以成為未來的一份工作，也讓我更有能力保護自己和身邊重要的人。

這次雖然不是第一次參與協會的救生訓練，但也學習到了很多，就我印象以來其實有蠻多變動的，舉凡像是扣分制啊一些動作上的差距等等，也讓我對於這次體育署檢定的挑戰有更大的信心！很感謝泳爸、小杜、阿原、茹庭四位教練的耐心教育

參加救生員訓練後，我明顯感覺到自己的體力和耐力都有很大的進步。剛開始訓練時，不管是抬頭捷泳、蛙泳還是側泳，都常常游到一半就覺得非常疲累，但經過一次次練習後，我發現自己能夠游得更遠、更穩定，體能也比以前提升許多。 除了體能上的成長，我也學到了許多實用的救生技巧，例如抬頭捷泳、抬頭蛙泳、側泳、踩水，以及各種接近溺者和拖帶的方法。這些技巧不僅能應用在救生員工作上，未來如果身邊的家人或朋友不慎發生溺水意外，我也能在第一時間提供協助，降低危險並爭取寶貴的救援時間。 這次訓練讓我了解到，救生員不只是游泳技術好而已，更需要體力、耐心和冷靜判斷的能力。雖然訓練過程很辛苦，但能學到這些重要技能，我覺得非常值得。這項專業不僅可以成為未來的一份工作，也讓我更有能力保護自己和身邊重要的人。

首先先感謝這幾天的泳爸、小杜、茹婷、阿源教練，不管是水下的動作拆解還是陸上的急救訓練，總是很用心的教導，給予動作上的回饋，也感謝班上大家的協助，讓我在一些動作的操作上，可以比較順利進行。 這11天來，其實每天出發前我都要和心裡的小惡魔打架，「哄」自己來上課。課程初期甚至課程開始前，壓力總是如影隨形，但回顧這11天，確實是有達到自己預設的目標，突破了很多一直以來卡關的動作（蛙式、躬身下潛、潛泳⋯⋯），也學到很多救生的技巧，謝謝這幾天的學習，收獲很多，未來的這些動作技術也會找時間多加練習，但還是希望不要有用上的一天

我覺得大家都很厲害，光是敢報名這個救生員班考試，就已經比大部分的人都厲害很多了，因為有些人都會害怕自己不會過，就不去嘗試看看，連試都不去試，怎麼可能會知道自己的潛力在哪裡。 我覺得大家不管有沒有過，在這11天裡面真的可以學到很多東西，泳爸也很會教，原本我以為考救生員只要會游泳就好了，沒想到還要學習其他蠻的東西，急救，跟側泳，都是我從來沒有接觸過的，我覺得很開心，可以學習到新的東西，超棒的！ 也很替我的學弟開心，原本他不敢來，因為我強迫帶他報名，11天結束之後，他真的也進步超級多的，他原本不太會游蛙式，潛泳也只能在10公尺就起來了，拖帶假人一開始也完全拖不起來，結束的時候，他非常自豪的跟我說，他蛙式進步很多，拖帶假人也順利過關，潛泳也可以潛到25公尺了，真的很厲害。

這一次來參加新訓其實一點準備都沒有做，剛開始上課的時候發現體能跟不上，到深水區的時候其實也有點害怕，四式的第一次游到快累死，連蛙腳也不知道怎麼踢，但是在教練們的教學與同學大家給的建議之後也是學得很快，教練們的教學有得很清楚的可以讓我知道怎麼做。第一天和最後一天的泳姿和體能相差巨大，也學到了很多救生相關的知識以及操作，從一開始救溺時夥伴一直喝水到可以很放鬆的帶真假人扶起來，看到的進步真的很大。老實說雖然每次游泳的時候都很累很想逃避，但我真的很慶幸我有報名救生班

這幾天參加了水適能的運動署救生培訓班，第一次到新莊運動中心的泳池上課，還要進行下水測驗，其實一開始非常緊張。白天下班後再接著上課，也比想像中還要累。 但在課程進行的過程中，我也一直在想，自己到底是怎麼一路走到今天這一步的。從去年完全不會游泳，到今年鼓起勇氣報名救生培訓；從對急救幾乎一無所知，到現在開始慢慢理解救生與急救的觀念與流程，真的覺得很不可思議。 這幾天跟著課程一步一步學習下來，收穫非常多。泳爸的用語說明與指令都非常精準，許多細節與面向也都有照顧到；在講述救溺實務案例，以及應對反應與動作步驟時，也都非常流暢清楚，讓我漸漸理解實際救援時的觀念與判斷。阿源教練在急救與術科方面，也很紮實地說明每一個環節；小杜教練對現場的掌控非常迅速，也能快速記住每位學員的狀況；茹庭教練則給了我許多泳姿上的指導，讓我在短時間內改善姿勢與速度，進步非常多。 這十天的課程真的非常充實。因為自己算是這個領域的新手小白，透過和班上同學的交流，也得到了很多不同的經驗與收穫。整體氛圍輕鬆有趣，大家彼此鼓勵、一起努力，讓學習的過程變得更有成就感。 很開心自己有鼓起勇氣來參加這次培訓，也很謝謝所有教練與同學們的照顧與陪伴。對現在的我來說，這不只是一次課程，更像是一段突破自己的過程。

這次救生員課真的比想像中硬很多！尤其是我的體能本來就普通，練抬頭蛙和側泳的時候真的快吃不消，每次游到一半都覺得腿快抽筋、喘不過氣，深刻感覺到當救生員體力真的要超好。 不過，這段時間學到的急救知識非常有感，以前只看過人家做，現在實際操作才發現細節很多，真的能學到救人的真本事。雖然現在游起來還是有點吃力，但我會繼續把體能補上來，希望之後能更游刃有餘，把這份專業練到位。

這次救生員課真的比想像中硬很多！尤其是我的體能本來就普通，練抬頭蛙和側泳的時候真的快吃不消，每次游到一半都覺得腿快抽筋、喘不過氣，深刻感覺到當救生員體力真的要超好。 不過，這段時間學到的急救知識非常有感，以前只看過人家做，現在實際操作才發現細節很多，真的能學到救人的真本事。雖然現在游起來還是有點吃力，但我會繼續把體能補上來，希望之後能更游刃有餘，把這份專業練到位。

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這次救生員課真的比想像中硬很多！尤其是我的體能本來就普通，練抬頭蛙和側泳的時候真的快吃不消，每次游到一半都覺得腿快抽筋、喘不過氣，深刻感覺到當救生員體力真的要超好。 不過，這段時間學到的急救知識非常有感，以前只看過人家做，現在實際操作才發現細節很多，真的能學到救人的真本事。雖然現在游起來還是有點吃力，但我會繼續把體能補上來，希望之後能更游刃有餘，把這份專業練到位。

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這次救生員課真的比想像中硬很多！尤其是我的體能本來就普通，練抬頭蛙和側泳的時候真的快吃不消，每次游到一半都覺得腿快抽筋、喘不過氣，深刻感覺到當救生員體力真的要超好。 不過，這段時間學到的急救知識非常有感，以前只看過人家做，現在實際操作才發現細節很多，真的能學到救人的真本事。雖然現在游起來還是有點吃力，但我會繼續把體能補上來，希望之後能更游刃有餘，把這份專業練到位。

這次參加救生員訓練，讓我學到很多實用的技能，也更加了解救人的責任與重要性。訓練過程中，不只有體能上的挑戰，還需要學習急救、拖帶與團隊合作。雖然有時候很累，但每完成一次測驗，都讓我更有成就感。我也發現救生員除了要有好的游泳能力，更需要冷靜判斷與耐心。透過這次訓練，我提升了自己的意志力與自信心，也讓我更懂得珍惜生命，未來希望能把所學真正運用在幫助別人上。 最後也謝謝各位教練的耐心指導🫰🏽

參加這次救生員新訓,是一段突破自我的珍貴 旅程。訓練初期,體能不足、動作生疏,每天 都在與疲憊和壓力抗衡,但在泳爸、小杜、阿源、茹庭四位教練耐心拆解動作、給予回饋之下,蛙式、側泳、潛泳、拖帶等技巧都逐漸上手。 十一天下來,收穫的不只是游泳技術的提升, 更是急救觀念、臨場判斷與責任感的養成。我 們學會了CPR、拋繩、長背板等救援方式, 真正理解「每一秒都關乎一條生命」的重量。 最難忘的,是同學之間互相鼓勵、共同突破極 限的那份情誼。這趟訓練讓我明白,救生員守 護的不只是他人,也是更強大的自己。

第一次報名參加救生員新訓課程 發現自己的自由式還有需要加強 也學到了側泳以及心肺復甦的過程 我一直覺得公升潛很簡單真正嘗試過才知道要怎麼樣才能更快速的前進在訓練的這幾天肌肉非常緊蹦甚至會想要請假休息 但是我如果今天休息就跟不上大家的進度 在這幾天我也了解到救生員的職責 不但要冷靜思考 還要有極高的耐力雖然才短短11天卻讓我認識到不同的人大家也都或互相幫忙討論 這幾天下來讓我對救生員這個 很感謝泳爸 小杜 茹庭教練的耐心教導

這段日子，我的世界從舒適圈轉移到了那條 50 公尺的水道。 「救生」不只是體力的考驗，更是對責任的磨練。 每天無止盡的抬頭捷、抬頭蛙，加上各種模擬救助的動作，讓我明白：當意外發生時，我們就是受難者唯一的希望。 最深刻的體會不是泳速變快了，而是學會了在極端疲憊中保持冷靜。這張執照背後，是無數次的嗆水與堅持。 救生，是為了守護生命，也是為了遇見更強大的自己。

這次救生員課真的比想像中硬很多！尤其是我的體能本來就普通，練抬頭蛙和側泳的時候真的快吃不消，每次游到一半都覺得腿快抽筋、喘不過氣，深刻感覺到當救生員體力真的要超好。 不過，這段時間學到的急救知識非常有感，以前只看過人家做，現在實際操作才發現細節很多，真的能學到救人的真本事。雖然現在游起來還是有點吃力，但我會繼續把體能補上來，希望之後能更游刃有餘，把這份專業練到位。

這次救生員課真的比想像中硬很多！尤其是我的體能本來就普通，練抬頭蛙和側泳的時候真的快吃不消，每次游到一半都覺得腿快抽筋、喘不過氣，深刻感覺到當救生員體力真的要超好。 不過，這段時間學到的急救知識非常有感，以前只看過人家做，現在實際操作才發現細節很多，真的能學到救人的真本事。雖然現在游起來還是有點吃力，但我會繼續把體能補上來，希望之後能更游刃有餘，把這份專業練到位。

這次救生員課真的比想像中硬很多！尤其是我的體能本來就普通，練抬頭蛙和側泳的時候真的快吃不消，每次游到一半都覺得腿快抽筋、喘不過氣，深刻感覺到當救生員體力真的要超好。 不過，這段時間學到的急救知識非常有感，以前只看過人家做，現在實際操作才發現細節很多，真的能學到救人的真本事。雖然現在游起來還是有點吃力，但我會繼續把體能補上來，希望之後能更游刃有餘，把這份專業練到位。

這次救生員課真的比想像中硬很多！尤其是我的體能本來就普通，練抬頭蛙和側泳的時候真的快吃不消，每次游到一半都覺得腿快抽筋、喘不過氣，深刻感覺到當救生員體力真的要超好。 不過，這段時間學到的急救知識非常有感，以前只看過人家做，現在實際操作才發現細節很多，真的能學到救人的真本事。雖然現在游起來還是有點吃力，但我會繼續把體能補上來，希望之後能更游刃有餘，把這份專業練到位。

這次救生員課真的比想像中硬很多！尤其是我的體能本來就普通，練抬頭蛙和側泳的時候真的快吃不消，每次游到一半都覺得腿快抽筋、喘不過氣，深刻感覺到當救生員體力真的要超好。 不過，這段時間學到的急救知識非常有感，以前只看過人家做，現在實際操作才發現細節很多，真的能學到救人的真本事。雖然現在游起來還是有點吃力，但我會繼續把體能補上來，希望之後能更游刃有餘，把這份專業練到位。

這次救生員課真的比想像中硬很多！尤其是我的體能本來就普通，練抬頭蛙和側泳的時候真的快吃不消，每次游到一半都覺得腿快抽筋、喘不過氣，深刻感覺到當救生員體力真的要超好。 不過，這段時間學到的急救知識非常有感，以前只看過人家做，現在實際操作才發現細節很多，真的能學到救人的真本事。雖然現在游起來還是有點吃力，但我會繼續把體能補上來，希望之後能更游刃有餘，把這份專業練到位。

這次救生員課真的比想像中硬很多！尤其是我的體能本來就普通，練抬頭蛙和側泳的時候真的快吃不消，每次游到一半都覺得腿快抽筋、喘不過氣，深刻感覺到當救生員體力真的要超好。 不過，這段時間學到的急救知識非常有感，以前只看過人家做，現在實際操作才發現細節很多，真的能學到救人的真本事。雖然現在游起來還是有點吃力，但我會繼續把體能補上來，希望之後能更游刃有餘，把這份專業練到位。

這次救生員課真的比想像中硬很多！尤其是我的體能本來就普通，練抬頭蛙和側泳的時候真的快吃不消，每次游到一半都覺得腿快抽筋、喘不過氣，深刻感覺到當救生員體力真的要超好。 不過，這段時間學到的急救知識非常有感，以前只看過人家做，現在實際操作才發現細節很多，真的能學到救人的真本事。雖然現在游起來還是有點吃力，但我會繼續把體能補上來，希望之後能更游刃有餘，把這份專業練到位。

參加這次運動部全民運動署救生員訓練班（新訓），讓我收穫非常多，也對「救生員」這個角色有更深刻的認識。原本以為救生員只是單純會游泳、會救人就可以，但經過完整訓練後，我才真正了解，一位合格的救生員除了需要良好的體能與游泳技巧，更重要的是責任感、判斷力以及臨場應變能力。 在訓練過程中，最讓我印象深刻的是各項水中救援技巧與CPR急救課程。教練除了詳細講解理論，也安排大量實際操作，讓我們能夠熟悉每一個步驟。尤其是在進行模擬救援時，我深刻感受到時間的重要性，因為在真實狀況下，每一秒都可能影響一條生命。透過反覆練習，我學會如何冷靜判斷現場狀況、正確施救，以及如何保護自己避免發生二次危險。 除了技能上的提升，這次訓練對我的體能與意志力也是很大的挑戰。每天高強度的游泳訓練與體能課程，讓我一度感到疲憊，但在教練鼓勵與同學互相支持下，我學會堅持到底，也突破了自己的極限。我認為這不只是救生訓練，更是一種心理素質與抗壓能力的磨練。 另外，我也了解到團隊合作的重要性。許多救援工作都不是單靠一個人完成，而是需要彼此配合與溝通。在分組訓練中，我們互相協助、互相提醒，建立了良好的默契，也讓我感受到團隊精神的可貴。 經過這次救生員新訓，我不僅學到專業知識與技能，也培養了更強的責任感。我認為救生員不只是維護水域安全的人，更是守護生命的重要角色。未來如果有機會，我希望能將這次所學實際運用在生活中，幫助更多需要幫助的人，同時也持續精進自己的能力，成為一位真正專業且值得信賴的救生員。

這一次來參加新訓其實一點準備都沒有做，剛開始上課的時候發現體能跟不上，到深水區的時候其實也有點害怕，四式的第一次游到快累死，連蛙腳也不知道怎麼踢，但是在教練們的教學與同學大家給的建議之後也是學得很快，教練們的教學有得很清楚的可以讓我知道怎麼做。第一天和最後一天的泳姿和體能相差巨大，也學到了很多救生相關的知識以及操作，從一開始救溺時夥伴一直喝水到可以很放鬆的帶真假人扶起來，看到的進步真的很大。老實說雖然每次游泳的時候都很累很想逃避，但我真的很慶幸我有報名救生班

這次參加救生員訓練，讓我深刻體會到水上安全的重要性，也對「救人」這件事有了全新的認識。訓練過程中，不只是學習游泳技巧，更包含異物排除、心肺復甦術（CPR）以及各種救援方法，例如拖帶假人、拋繩運用、長背板等。每一項內容都需要反覆練習，才能在緊急狀況下迅速反應。 第一天的體能訓練對我來說相當吃力，第一天就被泳爸操到有點抽筋有點嚇到，隔天感到十分疲憊甚至想請假休息，但到後面我逐漸突破自己的極限，也提升了耐力與自信心。過程中我也學到，救生員不只是會游泳，更需要冷靜判斷與高度責任感，因為每一個決定都可能影響他人的生命安全。 透過這次訓練，我不僅增進了技能，也培養了堅持到底的精神，交到很多朋友，未來如果有機會，我希望能將所學運用在實際情境中，真正成為一位有能力也有責任感的救生員。

這是我第三次參加訓練，教練很專業的教導，雖然短暫但得到了非常多的知識。 再游四式時，很久沒有那麼辛苦的游完，雖然抬頭捷還是沒有做好，容易疲勞，但經過努力還是用硬游的方式通過。 抬頭蛙還行，因為這是我練了不少魚式蛙式的訓練，比較輕鬆，而側游的腳還是會游蛙腳，會再多注意，仰泳比較輕鬆，教練指導一下就能理解 CPR與異物梗塞順序做反，但這次的糾正有映像，一定可以通過考試 長背板雖然有多次糾正，但希望自己在考試能記得該有的動作，不要下潛檢查。 最後祝自己順利進行，成功通過

這次救生員課真的比想像中硬很多！尤其是我的體能本來就普通，練抬頭蛙和側泳的時候真的快吃不消，每次游到一半都覺得腿快抽筋、喘不過氣，深刻感覺到當救生員體力真的要超好。 不過，這段時間學到的急救知識非常有感，以前只看過人家做，現在實際操作才發現細節很多，真的能學到救人的真本事。雖然現在游起來還是有點吃力，但我會繼續把體能補上來，希望之後能更游刃有餘，把這份專業練到位。

這次救生員課真的比想像中硬很多！尤其是我的體能本來就普通，練抬頭蛙和側泳的時候真的快吃不消，每次游到一半都覺得腿快抽筋、喘不過氣，深刻感覺到當救生員體力真的要超好。 不過，這段時間學到的急救知識非常有感，以前只看過人家做，現在實際操作才發現細節很多，真的能學到救人的真本事。雖然現在游起來還是有點吃力，但我會繼續把體能補上來，希望之後能更游刃有餘，把這份專業練到位。

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這次救生員課真的比想像中硬很多！尤其是我的體能本來就普通，練抬頭蛙和側泳的時候真的快吃不消，每次游到一半都覺得腿快抽筋、喘不過氣，深刻感覺到當救生員體力真的要超好。 不過，這段時間學到的急救知識非常有感，以前只看過人家做，現在實際操作才發現細節很多，真的能學到救人的真本事。雖然現在游起來還是有點吃力，但我會繼續把體能補上來，希望之後能更游刃有餘，把這份專業練到位。

這幾天的救生員訓練很紮實，雖然目前四式尚未游進及格線，但是看到自己的成績進步了不少，就覺得相當開心。成績能這樣進步的其中一個原因是因為遇到了好的教練，教練們都很有耐心的教導我們並且很直接明確的去點出問題；讓我可以更確切的去把問題點去做修正改進。希望我最近能再持續進步讓自己能達到合格標準，並且成功考取證照！！