在這次參加「全民署救生員訓練班(新訓)-新莊國民運動中心」的過程中，我深刻體會到成為一名合格救生員所需要的不只是游泳能力，更包含體力、技術、判斷力以及臨場應變能力。整體訓練雖然辛苦，但也讓我在各方面都有明顯的成長與收穫。 一開始訓練時，讓我印象最深刻、也是最具挑戰性的項目就是拖帶假人。第一次練習時，我發現假人不僅重量沉重，而且在水中控制方向與穩定性都非常困難。尤其是在配戴與固定假人的過程中，我常常手忙腳亂，無法順利完成動作，甚至會影響到後續的拖帶速度與節奏。那時候真的感受到自己技術上的不足，也意識到救生工作並不是單純靠游得快就可以完成的。 隨著課程的進行，在教練的指導以及反覆練習之下，我逐漸掌握了拖帶假人的技巧，例如如何利用身體的浮力、調整手部施力方式，以及維持穩定的踢水節奏。雖然到了最後考核時，我仍然差一點點才完全達標，內心難免感到有些可惜，但回頭看整個過程，其實已經比一開始進步非常多，也讓我更清楚知道自己需要再加強的地方。 在體力方面，我也深刻感受到自己的不足。長時間的游泳訓練與連續性的考核項目，讓我在後段時常出現疲勞、速度下降的情況。尤其是在救生四式的訓練中，不論是抬頭捷泳、側泳、蛙泳或潛泳，每一項都需要穩定的體力與良好的動作協調，對我來說都是一大考驗。不過也因為這樣，我學會如何分配體力、調整呼吸節奏，以及在疲勞中維持基本動作的正確性。 除了水中技巧之外，CPR與AED的訓練也是本次課程中非常重要的一環。一開始我對於操作流程並不熟悉，節奏與動作也常常出現錯誤，但透過多次實作與反覆練習，我逐漸建立起正確的操作觀念，無論是在按壓深度、頻率，還是AED的使用步驟上，都有明顯的進步。這部分的學習讓我了解到，在緊急狀況下，冷靜與正確的處置往往比速度更重要。 在各項考核中，除了拖帶與救生四式之外，還包含了入水技巧、接近溺者、拖帶上岸以及整體流程的連貫性。這些項目看似分開，實際上卻是環環相扣，任何一個環節出現問題，都可能影響整體救援的成功率。透過訓練，我不僅學會各項技術，更重要的是理解了整體救援流程的邏輯與重要性。 回顧這段訓練歷程，雖然過程中充滿挑戰與挫折，但也讓我在技術、體能以及心理素質上都有所成長。我從一開始對拖帶假人感到困難，到後來能夠接近完成考核標準；從體力不足到逐漸學會調整節奏；從不熟悉CPR與AED，到能夠穩定操作，每一個進步都來自不斷的練習與修正。 這次的救生員訓練讓我深刻體會到，救人是一件需要專業與責任的事情，也讓我更加珍惜這段學習的經驗。未來我希望能持續加強自己的體能與技術，補足不足之處，讓自己更接近一名真正合格且可靠的救生員。

今日有缘能與大家在新莊國民運動中心，參與救生員訓練班，將是我人生下半場的一段，精彩回憶。今天的抬頭捷及抬頭蛙訓練，在技術上來說，基本上與自由式和蛙式差異不大，但為了抬頭，感覺心肺壓力很大，跟開始學自由式換氣那過程類似，感覺換不到氣，無法呼吸，好像快掛掉了。手和腳並不累，但就是心肺很累，也許鍛鍊還不够，沒有掌握到技巧吧。 接著是側泳的剔腿，教練是要我們先從自由式的側身踢腿，開始練，但是要保持頭出水面。光是頭出水面，就差很多。原本我練的側身踢腿，都是面向池底。現在側身踢腿，要面向天空，就覺得會吃水，呼吸不顺暢。也許也是練習不够，還沒掌握秘訣。 總之，抬頭蛙，抬頭捷，側泳，的基本泳姿，是了解了大致的外在輪擴，但要發揮威力，對我而言，不是三兩天的事，要達到教練的功力，一定很遙遠的。 最後的仰式，我覺得就輕鬆許多，只是手不能出水面這一段，自己還不是很能掌控，也不知有沒有達到標準。 最後希望在泳姿及泳技上的錯誤，教練能不吝指正，讓我們在這段學習的道路上，能進步的更快，學習更有效率。今天有幸與大家一起學習成長，我覺得很高興。今天來這裡舒展筋骨，回到家覺得身心舒暢，反而更有精神了。

完成救生班的訓練，我心中充滿感謝與感動。在這段時間裡，我深刻體會到老師和教練們的辛勞與奉獻。他們不僅傳授專業的救生技能，更用他們的熱情與耐心，讓我們每一個人都能建立自信、提升應變能力。這份工作讓我明白，救援不只是技巧，更是責任與愛。我會將這份精神延續下去，繼續用專業守護更多人的安全

救生員新訓課程，不只是學技能，更像是一面鏡子。 第一關是「救生四式」。 看似只是動作，其實是在檢視你對水的掌控力。當體能撐到極限時，每一個划水、每一次換氣，都變得誠實——你強不強，水最清楚。 第二是 CPR。 這不再只是課本上的流程，而是一種「把人從邊緣拉回來」的能力。 按壓的節奏，不只是技術，是在和時間對抗。學會它，其實也是在學會：如果哪天真的發生，你能不能站出來。 第三是泳池實際體驗。 真正下水救援，才知道變數有多少。水不是靜的，人也不是配合的。那種混亂裡，冷靜比速度更重要。 整個訓練是密集的。 累，是一定的。甚至會懷疑自己：「我真的可以嗎？」 但也正是在這種壓力下，才會看見自己的不足——體能不夠、技巧不穩、判斷不夠快。 而這些「不夠」，反而變成最清楚的方向。 接下來要做的就很單純：補強。 因為目標很明確——挑戰體育署救生證。 那不只是一張證照，而是一種責任：當別人溺水時，你不是旁觀的人。 你，是要下去的人

參加這次救生班訓練，對我來說是一段充滿挑戰與成長的經歷。從一開始對水域救援的陌生與不安，到逐漸掌握各項技能，我深刻體會到救生工作不僅需要體力，更需要冷靜的判斷與高度的責任感。 在訓練過程中，無論是基本泳技加強、拖帶技巧，還是CPR的反覆練習，都讓我明白熟能生巧的重要性。每一次下水訓練，都在考驗自己的耐力與意志力，每一次模擬救援，也讓我學會在壓力下保持鎮定，做出正確決策。 此外，泳爸的食神指導與同學之間的互相鼓勵，也是我能堅持到最後的重要原因。大家一起經歷疲憊與挫折，也一起分享進步與成就，讓這段訓練不只是技能的學習，更是團隊精神的培養。 結訓並不是終點，而是另一個起點。未來若有機會在實際環境中執行救援任務，我會牢記所學，將安全放在第一位，並持續精進自己的能力。這次救生班的經驗，不僅讓我學會救人，也讓我更加認識自己的潛力與責任。

學員姓名：謝金祥 今日有缘能與大家在新莊國民運動中心，參與救生員訓練班，將是我人生下半場的一段，精彩回憶。投資6K 就能學到救生四式的游泳技能：以及CPR+AED ，哈姆立克法，長背板救援，蛙鞋，蛙鏡，呼吸管的使用技巧，潛水，假人拖帶，正面接近，背面接近法，抛繩，踩水，等十個大項目，可說是小投資大回報。 在救生四式項目，我雖然無法達到6分鍾內的標準，但能順利游完全程，就已達成自己的预定目標了。 在救生專業方面，也已學到正確的觀念，细節，及關鍵重點。這些項目，應該一輩子都用不到，但有備無患，至少在面對危急狀況時，能讓自己處變不驚，在任何緊急狀況下，都能做出正確的決策。並能從旁協助，盡自己棉薄之力，對他人有所助益就够了。最後要感謝水適能協會，舉辦這類教育訓練，讓游泳愛好者，除了泳技以外，能够兼顧到救生等相關领域。以及教練團隊的细心指導。讓所有學員們，在這十天的密集訓練，每位學員都有很大的進步，獲得很好的學習成果。 經過十天的學習，此時此地，劃下完美句點。明天；又將各自踏上新的旅程。珍重再見，祝福大家顺利 平安。

這次參加救生員新訓班學習到很多，原本我只會游泳，但其實這份基礎能力再加上一些救生知識可以幫助到很多需要幫助的人。過程中在水下其實沒有太大的問題，但岸上很多該注意的小細節容易被忽略，長背板的教學也是很細心在操作上不單單為了考核通過，而是更貼近實際面從如何下水救援如何固定患者都有很仔細的講解，對我來說也許將來救生員會是我的一份工作，但也會持續保持著敬業有職業操守持續進修更新資料庫，保全自己的條件下幫助更多有需要幫助的人。

這次參加救生員新訓班學習到很多，原本我只會游泳，但其實這份基礎能力再加上一些救生知識可以幫助到很多需要幫助的人。過程中在水下其實沒有太大的問題，但岸上很多該注意的小細節容易被忽略，長背板的教學也是很細心在操作上不單單為了考核通過，而是更貼近實際面從如何下水救援如何固定患者都有很仔細的講解，對我來說也許將來救生員會是我的一份工作，但也會持續保持著敬業有職業操守持續進修更新資料庫，保全自己的條件下幫助更多有需要幫助的人。

感謝教練這段時間的耐心指導，讓我們學到最正確、最安全的觀念。教練不只是教我們怎麼救人，更讓我們知道，當一個救生員，最重要的是冷靜判斷。也很謝謝一起訓練的同學們，大家彼此鼓勵與協助，讓整個過程充滿團隊合作的感覺。 訓練，不只學會了救生技能，也更了解自己的欠缺的部分，日後有機會再自我加強，當然未來如果有機會，希望能把這些學到的能力真正用在需要幫助的人身上，讓這次學習變得更有意義。

這次參與救生員新訓，讓我深刻體會到救生不只是游得快，而是對體能、技巧與心理素質的考驗。無論是抬頭捷、抬頭蛙還是側泳，實際操作後才發現心肺負擔遠比想像中大，也讓我看見自己在換氣與節奏掌握上的不足。除了水中訓練，CPR與各項救援技巧更讓我理解，關鍵時刻需要的不只是能力，而是冷靜判斷與責任感。過程中雖然疲憊，甚至懷疑自己，但也正因如此，更清楚未來需要加強的方向。這段訓練不只是技能的學習，更是對自我的突破與成長，也讓我更堅定成為能在關鍵時刻挺身而出的人。

這次參與救生員新訓，讓我深刻體會到救生不只是游得快，而是對體能、技巧與心理素質的考驗。無論是抬頭捷、抬頭蛙還是側泳，實際操作後才發現心肺負擔遠比想像中大，也讓我看見自己在換氣與節奏掌握上的不足。除了水中訓練，CPR與各項救援技巧更讓我理解，關鍵時刻需要的不只是能力，而是冷靜判斷與責任感。過程中雖然疲憊，甚至懷疑自己，但也正因如此，更清楚未來需要加強的方向。這段訓練不只是技能的學習，更是對自我的突破與成長，也讓我更堅定成為能在關鍵時刻挺身而出的人。

這次參加救生班的收穫滿滿，包括救生四式、cpr、哈姆立克急救、水中模擬救溺等技能，這不只是體力考驗，更是技術與心態的全面提升。 在泳池受訓，雖然少了溪流與海浪的變數，卻是紮穩救生基本功的最好機會。少了開放水域的恐懼，我可以更專注於救生四式的動作細節，將抬頭捷與抬頭蛙練到變成本能，確保在任何情況下都能維持視野。 雖然環境穩定，但教練要求的高強度課表一點也不輕鬆。在靜水中反覆練習救生四式、救溺與帶人，體會到如何最有效地利用浮力與動力。這種純粹的泳池訓練，讓我建立起極強的水感，明白救生不僅是體力活，更是一門精準的科學。

今日有缘能與大家在新莊國民運動中心，參與救生員訓練班，將是我人生下半場的一段，精彩回憶。今天的抬頭捷及抬頭蛙訓練，在技術上來說，基本上與自由式和蛙式差異不大，但為了抬頭，感覺心肺壓力很大，跟開始學自由式換氣那過程類似，感覺換不到氣，無法呼吸，好像快掛掉了。手和腳並不累，但就是心肺很累，也許鍛鍊還不够，沒有掌握到技巧吧。 接著是側泳的剔腿，教練是要我們先從自由式的側身踢腿，開始練，但是要保持頭出水面。光是頭出水面，就差很多。原本我練的側身踢腿，都是面向池底。現在側身踢腿，要面向天空，就覺得會吃水，呼吸不顺暢。也許也是練習不够，還沒掌握秘訣。 總之，抬頭蛙，抬頭捷，側泳，的基本泳姿，是了解了大致的外在輪擴，但要發揮威力，對我而言，不是三兩天的事，要達到教練的功力，一定很遙遠的。 最後的仰式，我覺得就輕鬆許多，只是手不能出水面這一段，自己還不是很能掌控，也不知有沒有達到標準。 最後希望在泳姿及泳技上的錯誤，教練能不吝指正，讓我們在這段學習的道路上，能進步的更快，學習更有效率。今天有幸與大家一起學習成長，我覺得很高興。今天來這裡舒展筋骨，回到家覺得身心舒暢，反而更有精神了。

這兩週參加救生新訓，讓我體會到救生員並不像我們平時在泳池看到的閒來無事，這是一個需要相當專業知識及卓越體能的工作，為此我們在這兩週也可謂是盡心盡力的學習，本期的泳爸教練也是相當專業的跟各學員說明檢定項目及注意事項，並各別點出我們動作上的缺陷，讓我們考生更清楚怎麼準備檢定。這兩週的學習也讓我對於CPR、AED及哈姆立克法有更落實的操作。

首先要感謝協會舉辦這個課程，也感謝教學團隊付出許多的耐心來教導我們，才能讓大家有機會可以學習到游泳的技能還有許多的相關知識。例如：cpr，哈姆立克急救等等... 可能是因為太久沒有接觸水上活動，所以一開始訓練的時候，真的是累到不行，雖然經過幾天的訓練以後，情況有稍微好一點點，但是距離合格還是需要相當大的努力，幸好這時候救星出現了！那就是泳爸！！！ 在經過泳爸的細心個別指導之下，成績有獲得明顯的改善，是最讓人開心的事，雖然離目標還有一大段路要走，至少有進步就開心到想跳舞（先不要！） 雖然現在課程結束，有一點捨不得，不過也不可以傷心的太久，因為那就表示著下一個目標即將到來-就是考上體育署證照。希望大家都可以順利通過體育署的考試，開心的拿到證照~~相信大家一定可以的啦！！