今日分組測試~ 必需把動作熟練呼吸調好~

今天是第一天上課 上課內容都還算簡單 但就是有點累 希望明天還能繼續保持

今天有岸上的CPR訓練,每一道動作要熟練,才不會上場就一片空白。 教練也很注意每位學員的動作並修正。

今天有岸上的CPR訓練,每一道動作要熟練,才不會上場就一片空白。 教練也很注意每位學員的動作並修正。

今天有岸上的CPR訓練,每一道動作要熟練,才不會上場就一片空白。 教練也很注意每位學員的動作並修正。

這次參加救生員訓練，學習到CPR、哈姆立克法、救生四式、假人拖帶及拋繩救援等技能。過程雖然辛苦，但讓我了解救援的重要性，也提升了自我保護與助人的能力，收穫很多。

這堂課我獲益良多

這堂課我獲益良多

這堂課我獲益良多

這堂課我獲益良多

這數天的課程內容很充實也很勞累，我的體重基數較大，也很久沒有連續數日維持高強度有氧運動，因此這樣的課程內容對我來說實在不算輕鬆，每天來回100分鐘的車程又撞上下雨，但我還是撐過來了，期待自己日後會是好的救生員。

這數天的課程內容很充實也很勞累，我的體重基數較大，也很久沒有連續數日維持高強度有氧運動，因此這樣的課程內容對我來說實在不算輕鬆，每天來回100分鐘的車程又撞上下雨，但我還是撐過來了，期待自己日後會是好的救生員。

這次參加救生員訓練，讓我收穫非常多。原本以為救生員只需要具備良好的游泳能力，但在實際訓練後才發現，除了體能之外，還需要具備專業知識、應變能力以及高度的責任感。 在訓練過程中，我學習到各種救溺技巧、急救知識以及心肺復甦術（CPR）的操作方式。每一次的練習都需要全神貫注，因為救援工作往往爭分奪秒，一個正確的判斷與動作都有可能影響他人的生命安全。 訓練期間雖然辛苦，不論是體能訓練還是技術操作，都讓我感受到不小的壓力，但也因此培養了我的毅力與抗壓能力。透過不斷練習，我逐漸克服自己的不足，也建立起更多的自信心。 這次的救生員訓練不僅提升了我的專業技能，更讓我體會到生命的珍貴以及助人的意義。未來我希望能將所學運用在實際生活中，在他人需要幫助時挺身而出，成為一位有能力守護他人安全的人。 這是一段充滿挑戰但也十分有意義的學習經驗，我會持續精進自己的能力，讓自己成為更優秀的救生員。

訓練下來這幾天非常的累，我想說只是來考證照而已，沒想到學校練完還要來這裡再被操一次。

教練上課很用心我很認真在上課內容也都很有趣我在這十天學到很多很充實這次救生訓練不僅提升了我的體能與專業知識，也增強了我的責任感與自信心。未來我希望能持續練習與學習，將所學運用在實際生活中。讓我獲益良多，也留下了深刻的回憶。

這幾天學了非常多的東西，體力也進步了很多

CPR跟哈姆立克法受益良多 把動作記好才不會上場的時候忘記

這幾天都練習真的很累，之前都沒有這麼多天泡在水裡面

CPR跟AED受益良多 教練都很有耐心 可以推薦給朋友上

這次救生員課程有上到哈姆立克法跟救溺的課程，收穫許多

這幾天的課程內容十分充實，我的體重基數較大，這樣的課程安排實在算不上輕鬆，加上每天來回100分鐘又撞上下雨，但我還是完成了這數天的課程，我感到十分欣喜，期待未來能成為出色的救生員。

這數天的課程內容很充實也很勞累，雖然之前考過一次，但內容有部分修改，也有忘記的部分，透過這次課程再重新學習

這幾天訓練學了很多救溺、救生的方法，也是近期游最多泳的日子，很累但是有些東西還是很好玩，邊運動邊學東西，讚。

這幾天訓練學了很多救溺、救生的方法，也是近期游最多泳的日子，很累但是有些東西還是很好玩，邊運動邊學東西，讚。

這幾天學了很多東西，體力也進步很多 CPR跟哈姆立克法很實用

這幾天學到很多，CPR、哈姆立克、長背板、側泳，這些都是原本有聽過但沒有做過的，步驟真的很多，需要多練習，在總複習的時候都有讓我們有時間可以練習想練的，我覺得很棒

經過這11天上課的學習 有練習到很多救人方式跟游泳方式 上課內容都很充實 游泳訓練都很累 教練講的都很清楚

這幾天學到了很多不同的東西雖然有時候很累但是感覺很棒😁

經過這幾天的課真的非常的累，第一次每天下水，游到快抽筋了

本次課程我真的學習到很多，十一天的課程充實但又不會過於緊湊，教練教的很好，之前只學過CPR但在這短短的時間裡我又多學習到了很多很多。

這幾天學到很多，教練的步驟講解都很清楚，雖然這次上課人數很多，但每個人都能有完整的練習。救生四式對我來說不是太大的問題，CPR跟哈姆立克也都可以，但拋繩不知道為什麼就是拋不到，但沒關係我還是超棒的。

這次的訓練收獲很多~CPR/哈母立克/救生四式/潛泳/假人拖救/摸擬救溺等....很充實的11天~期望未來可以更進步~為社會可以多盡一份力量~

這幾天從原本留不到200公尺到現在可以輕鬆過關，體力真的大幅進步

這幾天從原本留不到200公尺到現在可以輕鬆過關，體力真的大幅進步

這幾天的課程下來讓我學習到了很多急救CPR AED 哈姆立克法讓之後在遇到需要幫忙的人可以用最快速的方法急救

這幾天的訓練下來我覺得進步很多，礙於體力以及不熟練的關係，一直沒有掌握到訣竅，但還是覺得這次的課程沒有白學。

參加救生員訓練班後，我學到了許多過去沒有接觸過的游泳技巧與救援知識，也讓我體會到成為一名救生員並不是只有會游泳這麼簡單，而是需要具備責任感、判斷力以及冷靜處理突發狀況的能力。訓練過程中，最具挑戰的是各種救援技巧練習，例如水中救援、拖帶溺水者、人工呼吸與心肺復甦術等。剛開始練習時，常常因為動作不熟練而感到疲累與挫折，但在教練的指導與自己的努力下，逐漸掌握技巧，也發現自己的體力與意志力都有所提升。除了技術上的學習，我也了解到救生員肩負著保護他人安全的重要責任。在泳池或開放水域中，一個正確的判斷可能挽救一條生命，因此救生員必須時刻保持警覺，不能因為一時大意而造成危險。 這次訓練班不僅讓我提升游泳能力，更培養了我的耐心、毅力與團隊合作精神。雖然訓練過程辛苦，但完成後讓我感到非常有成就感。未來如果有機會，我希望能將所學運用在需要幫助的人身上，成為一名真正能守護他人安全的救生員。

這幾天真的是好不容易，不過也帶來滿滿的具挑戰性的樂趣，感覺有找回一些曾經擁有卻遺忘的身體能力；回首看這11天，也默默發現自己的成長——從第一天抬頭捷游30m就快沉，到後來硬是撐過50m、100m😌 泳技的磨練也讓我再次體會，遇到游不好的動作不是硬撐，而是停下來思考哪裡可以調整、找到更省力的方式，這個習慣比單純衝高練習次數有用多了；而這些天來身體的疲勞也讓我很有感，肌肉修復、充分休息其實跟訓練本身一樣重要，自我覺察這件事真的少不了。最後，非常感謝這趟學習旅程中遇到很多很棒的學伴與教練；這11天的高強度訓練真的真的很需要不斷告訴自己：「好，我行的！我行的！我來啦～」才有辦法不懈奮鬥直至最後一刻！希望大家都可以順利取得能力證書🙌

這次救生員訓練包含救生四式、救援拖帶、CPR、哈姆立克法、長背板使用等豐富的課程內容。訓練過程中，身體常常被逼到極限，也更深刻體會到救生員工作的辛苦與責任，因為肩上背負的不只是技術，更是一條生命的重量。 從一開始連100公尺自由式都無法完成，到現在能夠挑戰200公尺，感受到自己的體能逐漸提升，也證明努力是有累積的。雖然過程中有很多疲憊與挫折，但也讓我更加了解救生員需要具備的能力與

救生員訓練課程結訓報告 一、 扎實訓練，技能的全面蛻變 這十天來的救生訓練課程，只能用「扎實」與「精彩」來形容。高強度的課表徹底考驗了體能與意志力，但成果也是顯而易見的。不論是急救溺水的專業應變、各式救生游法，拋繩等技巧，都在這段密集的鍛鍊中得到了突飛猛進的「大躍進」。每一堂課都讓我對水域救援有了更深一層的實務理解，也真正掌握了保護自己與他人的能力。 二、 從未知到敬畏：重新定義「救生員」 在參訓之前，我對救生員的認知或許還停留在表象；直到親身經歷這一切，我才深刻體會到自己過去與「專業救生員」的距離有多麼遙遠。 救生員不只是一份工作，更是一份沉重的生命責任。 這次的訓練讓我對所有在各水域默默守護大眾的救生人員，多了一份由衷的敬佩與敬畏之心。這項專業背後所付出的汗水與面臨的風險，遠比一般人想像的還要多更多。

這幾天的救生員新訓雖然操到爆、每天全身酸痛，但也學到了超扎實的救生技能，累得很值得！

10天紮實的課程學習很多實用知識，包含CPR、AED、哈姆立克法、潛泳、拋繩、拖帶、救生四式、長背板等，獲益良多！