在自由式跟抬頭捷這個部分對我來說真的有點困難不論是呼吸換氣還是往前游都需要在而外學習加強蛙式的部分就相對的比較簡單。

在自由式跟抬頭捷這個部分對我來說真的有點困難不論是呼吸換氣還是往前游都需要在而外學習加強蛙式的部分就相對的比較簡單。

在這次救生員訓練中，我學習到正確的救生技巧、心肺復甦術及水域安全觀念。訓練過程雖然辛苦，體能與意志力都受到考驗，但也讓我突破自己的極限。透過教練的指導與同學間的互相鼓勵，我更加了解救生員肩負的責任與使命。未來我會持續精進技能，秉持助人的精神，守護水域安全。

謝謝教練們這段時間的用心教導，原本完全不會救生四式，在一個多禮拜的訓練後，不僅學會救生技巧，也了解遇到危險時如何保護自己。雖然訓練過程辛苦，但收穫非常多

謝謝教練們這段時間的用心教導，原本完全不會救生四式，在一個多禮拜的訓練後，不僅學會救生技巧，也了解遇到危險時如何保護自己。雖然訓練過程辛苦，但收穫非常多

謝謝教練們這段時間的用心教導，原本完全不會救生四式，在一個多禮拜的訓練後，不僅學會救生技巧，也了解遇到危險時如何保護自己。雖然訓練過程辛苦，但收穫非常多

這段期間的水適能救生員班訓練，對我而言是一場從體能到心志的全面蛻變。 ​起初，面對高強度的踩水、抬頭捷泳與救溺演練模擬，身體天天都處於極限邊緣，幸好撐住了。然而，教練團嚴格卻專業的指導，加上隊友們在水道旁不間斷的鼓勵，成了撐著我游向終點的最強後盾。 ​我們不僅學會了各種高難度的水中技能與帶人技巧，更深刻明白：救生員的職責不只是「救人」，更在於具備評估風險、保護自我安全的智慧與冷靜。當拿到結訓證書的那一刻，所有的汗水鍛鍊，都成了這段榮譽旅程的痕跡。 ​這不只是一張證照的取得，更是對生命承諾的開始。感謝教練與夥伴，我們結訓了！

這次參加救生員訓練班讓我收穫很多，雖然我本身已有一定的游泳基礎，但老師仍願意不厭其煩地重新講解救生四式動作細節，讓我學到許多平常沒注意到的地方。訓練過程中，總教練獨特且令人印象深刻的指導方式，也讓課堂氣氛更加活潑，常常讓大家在歡笑與「深刻反省」中進步。除了技術提升之外，也讓我更了解救生員所需具備的責任感與專業態度。

從一開始初測時連換氣都有點困難，但經過教練的教導以及重複練習，讓我逐漸改善。在這幾天的教學課程當中，我都沒有學過，所以進度相比其他人落後許多，但教練依舊持續指導我，每天更改錯誤動作，找出比較適合自己的頻率，雖然說最後成績並沒到很好看，但學會了如何自救及游泳方式，可以對我未來情況下有所幫助

從一開始初測時連換氣都有點困難，但經過教練的教導以及重複練習，讓我逐漸改善。在這幾天的教學課程當中，我都沒有學過，所以進度相比其他人落後許多，但教練依舊持續指導我，每天更改錯誤動作，找出比較適合自己的頻率，雖然說最後成績並沒到很好看，但學會了如何自救及游泳方式，可以對我未來情況下有所幫助

訓練期間要學習的東西很多很雜，但真的很開心，最後都堅持了下來。真的很謝謝教練心細的教導，以後在水邊，我會更懂得怎麼保護自己和身邊的人。

訓練期間要學習的東西很多很雜，但真的很開心，最後都堅持了下來。真的很謝謝教練心細的教導，以後在水邊，我會更懂得怎麼保護自己和身邊的人。

從第一天起，高強度的抬頭捷、抬頭蛙與潛泳便不斷挑戰我的體能極限。課堂上，教練們對救生四式、接近法、解脫法及CPR+AED的動作要求極為嚴苛，因為我們深知，精準度在生死關頭容不得半點馬虎。 這段訓練不僅讓我掌握了專業的救援與自救技能，更深刻體會到「救生員」三個字背後沉甸甸的責任。這不只是一張證照的追求，更是一場關於守護生命的榮譽洗禮！

從第一天入訓開始，迎接我的就是抬頭捷泳、抬頭蛙泳與踩水等高強度操練，隔天練習側泳都伴隨著肌肉酸痛與嗆水。然而，隨著課程進入接近及帶人等救生技巧，我逐漸褪去恐懼，在訓練過程中學會了冷靜與專注。 這整個訓練讓我明白，救生不僅是體力活，更需冷靜與專業。 感謝教練團的嚴格指導與同學間的互相扶持。11天雖然短暫，但讓我收穫的不僅是泳技的進步，更學會該如何面對各種救溺。

參加救生員訓練班是一段充實且具有挑 「戰性的學習歷程。在課程中,我學習到許多與水域安全相關的知識與技能,包括救生四式、接近法、解脫法、拖帶法以及岸上救援等專業技術。為了達到訓練標準,我必須不斷練習游泳技巧與體能訓練,雖然過程中感到疲累,甚至想放棄,但在教練的指導與同學的鼓勵下, 我仍努力堅持完成每一項訓練。 除了水上救援技術外,急救課程也讓我獲益良多。我學習了基本救命術(BLS)、 心肺復甦術(CPR)以及自動體外心臟電擊器(AED)的操作方式,了解如何在第一時間判斷傷病患的意識、呼吸與脈搏狀況,並採取正確的急救措施。透過實際操作與情境演練,我體會到急救不只是技術,更需要冷靜的判斷力與高度的責任感。因為在緊急情況下,每一秒鐘都可能影響傷病患的生存機會。 這次訓練讓我深刻認識到救生員的重要性。救生員不只是會游泳的人,更是。 護民眾生命安全的重要角色。除了要具備專業技能外,還必須擁有細心觀察、 迅速反應及勇於承擔責任的態度。經過這段時間的訓練,我不僅提升了游泳能力與體能,也培養了團隊合作精神與面對壓力時的應變能力。 未來,我希望能持續精進自己的救生與急救知識,並將所學運用在日常生活中。 若遇到有人發生意外或緊急狀況時,我能夠勇敢且正確地伸出援手,爭取寶貴的黃金救援時間。這次救生員訓練班不僅讓我學會專業技能,更讓我體會到珍惜生命與服務他人的價值,是一次非常寶貴且難忘的學習經驗。 完成不可能的任務

訓練期間要學習的東西很多，以後在水邊，我會更懂得怎麼保護自己和身邊的人。

訓練期間要學習的東西很多也很謝謝教練心細的教導，我會更了解怎麼保護自己和身邊的人

訓練期間要學習的東西很多也很謝謝教練心細的教導，我會更了解怎麼保護自己和身邊的人

參加這 11 天的救生員訓練課程收穫非常豐富。課程中，老師們不僅專業且認真，從救生四式、假人拖帶、長背板操作，到 CPR 與哈姆立克急救法，都一步一步耐心示範與指導，讓我能夠更清楚理解每個動作的原理與執行方式，也提升了實際操作的能力與信心。 除了學習各項救生技術外，這段期間也讓我體會到救生員工作的責任與重要性。每一項技能都關係到他人的生命安全，因此必須保持專注並反覆練習，才能在緊急狀況下做出正確判斷。 另外，我也很久沒有和這麼多人一起游泳訓練了，感覺像回到以前上游泳課的時光，既新鮮又充滿樂趣。在訓練過程中，大家互相鼓勵、共同進步，讓課程不只是學習技能，也留下許多難忘的回憶。這次的救生員訓練讓我學到許多寶貴知識，也讓我對未來面對突發狀況更有信心。

這次來新訓 受益匪淺 除了練身體還複習我生疏的救生四式及其他的救援技巧 ，每天來上課不想缺席，雖然很累但是還是不想錯過任何課程泳爸教練，小杜教練，茹庭教練們都很努力教我有錯誤還會及時指正並修正錯誤，是一個很棒的課程。 心得：救生四式雖有達標 但需改進的 抬頭捷 頭部要注意不要晃 側泳 腳要注意夾水

這十一天的課程紮實而完整，從理論到實務的銜接清楚，每個救生技術的操作教學都很細緻，反覆練習讓動作得以內化。 對我而言收穫有三。其一是救生知識與能力的系統化，讓我重新檢視水域風險的判讀；其二是體能在密集訓練中明顯提升；其三，也是最重要的，這套實務安全觀念能直接帶回我自由潛水教學的現場——救援的判斷、預防的意識,都是教練工作不可妥協的一環。 水域活動的本質離不開風險管理。多一份救生的知識與能力，就是替每一次下水的人多守住一道安全。感謝三位教練的細心指導，這段訓練的價值會延續到往後的教學工作裡。

訓練期間要學習的東西很多也很謝謝教練心細的教導，我會更了解怎麼保護自己和身邊的人

這次來新訓 受益匪淺 除了練身體還複習我生疏的救生四式及其他的救援技巧 ，每天來上課不想缺席，雖然很累但是還是不想錯過任何課程泳爸教練，小杜教練，茹庭教練們都很努力教我有錯誤還會及時指正並修正錯誤，是一個很棒的課程。 心得：救生四式雖有達標 但需改進的 抬頭捷 頭部要注意不要晃 側泳 腳要注意夾水 心得：長背板救援：1號手軸全程不離開胸口，2.3下水手不離開長背板，1.2扶著背板上岸，且手不可離開背板 胸骨脊椎固定法在轉得時候手穿過手腋下 臉貼在溺者平行水面 腳要頂著被翻者的身體並且在翻過來時手不能離開胸骨的地方且手也不能離開脊椎的地方等二號下板子固定後喊好再離開背後手托住板子的等二號固定頭喊好後再開始綁帶子 胸部 手部 腳的帶子要綁好後折好收起來 心得：哈姆立克 先生先生 你噎到了嗎?請用力咳 快快咳, 我是專業的救生員現在幫你實施哈姆立克法, 腳弓箭步插入病人腳中間,大拇指找到肚臍往上握拳, 另一隻手扶上,往上往內壓,12345 咳出來了嗎？ 請用力咳快快咳 持續擠壓12345。聽到昏迷 雙手插入腋下手掌扶頭，將患者輕放，一手扶頭一手扶背 暢通呼吸道檢查口中有無異物,有異物,異物清除將頭轉向自己 食指拇指交叉將嘴打開 挖除異物 口中無異物,吹2口氣,壓胸 再循環直到復甦 1.CPR口訣 確認環境安全 安全,先生先生 病人無意識, 救命救命 有人昏倒 請藍色衣服先生幫我拿AED 請白色衣服小姐幫我叫救護車 確認呼吸 1001~1007 病人無呼吸,開始胸外按壓,1~30 (手軸撐地壓額抬下顎) 暢通呼吸道，捏鼻吹氣 吹1吹2 做5個循環 （最佳）如AED 沒到找人替換 直到AED到。 2.AED AED到,開機,去除衣物,擦乾身體,刮毛,貼上貼片,插插頭,不要碰觸病人,(通知電擊)你離開我離開大家都離開 按電擊 等AED分析後再看看要不要繼續吹2 壓30下 直到復甦 4.復甦姿勢 （手腳手腳）靠近自己的手拉至差不多90度 手背貼地，遠側腳拉至近側腳交叉,另一手放至胸部 接近患者頭部的手穿過患者頭部在頸部護住 ，手背壓住對方的手,另一手抓褲腰轉身, 空出來的手將患者的手放置臉頰,手掌貼地手肘著地並於另一手上方,面朝下暢通呼吸道,近側腳上拉至90度成h型

很高興能順利完成救生員訓練。雖然過程辛苦，但學到了許多救生與急救技能，也培養了毅力與責任感。感謝教練的指導及同學的陪伴，這是一段難忘且充實的經驗

老師們都很專業又有耐心我也學到很多，讓我學到怎麼安全的救人，比較不會讓自己有危險