當初參加救生員訓練課程時，原本以為會非常嚴格的訓練，所以十分緊張。但在課程中，我學到了許多關於自救與救人的知識，包含游泳技巧、心肺復甦術（CPR）以及各種實際救援的方法。在教練的一步步指導下，跟同學們一起練習、合作、進步，不僅有知識到傳遞，也有充分的實作訓練，對於以前沒有游泳訓練的我來說，這是一個很特別的經驗。雖然訓練過程辛苦，但也讓我更有成就感，不只是提升了我的體能，也讓我學會了面對緊急狀況時要冷靜應對、如何正確判斷情況和幫助需要幫助的人。

當初參加救生員訓練課程時，原本以為會非常嚴格的訓練，所以十分緊張。但在課程中，我學到了許多關於自救與救人的知識，包含游泳技巧、心肺復甦術（CPR）以及各種實際救援的方法。在教練的一步步指導下，跟同學們一起練習、合作、進步，不僅有知識到傳遞，也有充分的實作訓練，對於以前沒有游泳訓練的我來說，這是一個很特別的經驗。雖然訓練過程辛苦，但也讓我更有成就感，不只是提升了我的體能，也讓我學會了面對緊急狀況時要冷靜應對、如何正確判斷情況和幫助需要幫助的人。

當初參加這 11 天的救生員訓練時，其實心裡既期待又緊張，因為知道訓練內容不只是單純游泳，還包含許多專業的急救與救援技巧。在課程中，我學到了許多關於水中安全的知識，包括不同的救生泳姿、拖帶方式，以及心肺復甦術（CPR）和緊急處理方法。這些技能不僅僅是課程要求，更讓我了解到在真實情況下，冷靜與正確判斷的重要性。 每天和同學們一起練習、互相鼓勵，雖然訓練過程非常辛苦，但也因此逐漸提升了體能和耐力。特別是在模擬救援時，深刻體會到救生員肩上的責任感，以及團隊合作的重要性。能一步步突破自己的極限，真的讓我覺得很有收穫。 整個訓練結束後，我不僅獲得了專業技能，也在心理上變得更有自信與沉著。這段經驗讓我明白，救生員不只是會游泳，更需要冷靜、專業與責任感。雖然短短 11 天，但卻是一段很寶貴的學習旅程。

當初參加這 11 天的救生員訓練時，其實心裡既期待又緊張，因為知道訓練內容不只是單純游泳，還包含許多專業的急救與救援技巧。在課程中，我學到了許多關於水中安全的知識，包括不同的救生泳姿、拖帶方式，以及心肺復甦術（CPR）和緊急處理方法。這些技能不僅僅是課程要求，更讓我了解到在真實情況下，冷靜與正確判斷的重要性。 每天和同學們一起練習、互相鼓勵，雖然訓練過程非常辛苦，但也因此逐漸提升了體能和耐力。特別是在模擬救援時，深刻體會到救生員肩上的責任感，以及團隊合作的重要性。能一步步突破自己的極限，真的讓我覺得很有收穫。 整個訓練結束後，我不僅獲得了專業技能，也在心理上變得更有自信與沉著。這段經驗讓我明白，救生員不只是會游泳，更需要冷靜、專業與責任感。雖然短短 11 天，但卻是一段很寶貴的學習旅程。

當初參加救生員訓練課程時，我對課程內容充滿好奇與期待。訓練中，我學到許多關於自救與救援的知識，包括游泳技巧、心肺復甦術（CPR）以及各種實際救援的方法。在教練耐心的指導下，我與同學們一起練習、互相協作，逐漸提升技巧與默契。對沒有游泳訓練經驗的我來說，這是一段特別且收穫滿滿的過程。雖然訓練過程需要付出許多體力，但也帶給我很大的成就感——不僅增強了體能，也讓我懂得在面對緊急狀況時如何保持冷靜、正確判斷，並安全地協助需要幫助的人。

在這11天的訓練我學到了許多游泳以及急救的技巧，想要成為一位合格的救生員不但要有足夠的體力，還要能夠克服極大的壓力，冷靜的應對各種狀況。雖然訓練的過程很辛苦，但我覺得非常充實，很高興我撐到了最後沒有放棄。

在參加訓練課程的過程中，雖然很多都是有學習過的知識跟技能，但在上完課後，會發現印象更深刻，也獲得很多新的知識，像是基本救命術、三角巾的用法、水中救命的基本要點等等。在課堂中跟同學們一起合作學習、互相幫助，也讓我在過程中認識同學們，與他們一起度過的這10天從不認識到可以一起聊天吃飯，讓我覺得不只在知識及技能方面有所增長，也認識了更多不同的人。

訓練初期，我學習了救生四式：抬頭捷泳、抬頭蛙泳、側泳與基本仰泳。這些泳姿不僅強調效率，更注重在救援過程中的穩定性與視野。透過反覆練習，我逐漸掌握了節奏與呼吸技巧，並能在疲憊時維持穩定的泳姿，為後續的救援訓練打下堅實基礎/AED訓練中，我學習了正確的CPR步驟，包括環境安全確認、患者意識與呼吸檢查、胸外按壓與人工呼吸的比例，以及AED的正確使用方法。實際操作時，我體會到在緊急情況下保持冷靜與精準的重要性，並學會了如何與他人協同合作，提升急救效率/至於長背板的使用對於脊椎受傷患者的移動至關重要。我學習了如何在水中穩定地將患者固定在長背板上，並確保頸部的穩定性。這項技能需要團隊密切合作與精確的動作協調，讓我體會到團隊合作在救援中的關鍵角色/模擬救溺訓練背的東西特別多，包括拋繩、扶顎 、壓肩、頂背、著衣下水等。這些訓練不僅提升了我的實戰能力，也讓我學會了如何在壓力下做出正確流程，確保自身與他人的安全。

這十天的救生員訓練，對我來說是一段充滿挑戰與成長的旅程。一開始的體能課程讓我深刻感受到耐力與爆發力的重要，但也讓我看見自己的進步。救生技巧部分，從拖帶、心肺復甦到開放水域的救援，都不只是技術，更是一種面對危急時保持冷靜的能力。

這十天的救生員訓練，對我來說是一段充滿挑戰與成長的旅程。一開始的體能課程讓我深刻感受到耐力與爆發力的重要，但也讓我看見自己的進步。救生技巧部分，從拖帶、心肺復甦到開放水域的救援，都不只是技術，更是一種面對危急時保持冷靜的能力。

在11天的課程裡，我學習到很多救生員相關的知識和救生技巧，相信有這次的學習經驗，未來在面對可能的緊急情況時，我會更能冷靜應對。謝謝同學們這11天的陪伴和教練的細心指導，也謝謝堅持到最後的自己，預祝大家都能成為很棒的合格救生員。

在上完救生員訓練班之後才了解到要成為一位專業的救生員並不簡單。在訓練的10天內，每天都會學習新知識。不論是自救，還是救人，在面對緊急情況時，都可以更冷靜的應對。

謝謝在這裡看到 學到 認識到的一切！

謝謝在這裡看到 學到 認識到的一切！

應該是班上年紀最大的我，一路上都追不太上同梯學員的體力，連續11天下班後休息一下就游泳池報到，真是體力上非常大的消耗，感謝這段期間認識那麼多對游泳有熱情的朋友，謝謝你們的幫忙，跟很有耐心的讓我練習 感謝兩位教練的指導，動作講解十分清晰也讓我清楚了解許多救生觀念以及實際操作的方法，相信在未來實際救援會更有信心