上完這11天的課程我學到了很多的東西，像是救生四式的各種小技巧，怎麼樣游會比較省力，怎麼樣游可以前進的更多。像是各種用裝備可以怎麼樣的救人，被救的人怎麼樣可以更好的受到救援。還有遇到需要急救的人，我要怎麼去救人，尋求周圍的人幫助，在不同場景不同地方都會有不一樣的地方需要我們去觀察、應對、處理。來上救生員訓練班之後，每天都能感受到自己一點一點的進步，很開心，也讓我對救生員又有不同的看法，讓我更尊敬這些救生員了，希望未來我也能像他們一樣厲害！

這次參加為期11天的救生員訓練班，是一次非常深刻且充實的體驗。不僅在體能上獲得明顯提升，更對「救生員」這份職責與使命有了更深入的理解與尊重。 剛開始的幾天，面對體能與技巧訓練，感受到極大的挑戰。每一次訓練後的疲憊，讓我重新審視自己的極限與意志力。教練們對動作的要求非常嚴格，因為在緊急狀況時，一點小失誤都可能造成無法挽回的後果。 除了游泳技巧，急救訓練也是這次課程中的重點。特別印象深刻的是操作AED與心肺復甦的流程，每個細節都環環相扣。透過反覆練習，我更深刻體會到，救生員不只是場邊的安全守護者，更是危機發生時，第一線的救命關鍵。 這11天的過程中，除了學習專業技能，也與來自不同背景的夥伴們一起努力、互相鼓勵。在課堂上互動討論，一起經歷從陌生到熟悉的過程，是我非常珍惜的一部分。 總結這次訓練，不只是通過了一項證照考試，更是完成了一場自我挑戰與突破。未來無論是否從事與救生相關的工作，我都會把這份嚴謹、堅持與責任感，帶入我的生活與職涯中

這11天感謝各位教練的細心指導，當開始訓練時因為每個姿勢都有需要注意的部分，所以有時候會做錯，但是即使我做錯亦或是不理解應該要怎麼做時，教練都會用另外一種方式講解，直到我理解並學會，在學的這段過程中教練也會不斷的給與我鼓勵並回應，讓我更加有信心，雖然只有短短的幾天課程，但我從中獲益良多，從只會基本的捷式到學會所有考題，真的特別謝謝教練們的教導。

參加救生員訓練班這幾天真的蠻特別的，剛開始做了體力檢測跟基礎教學，後面幾天還學了各種急救法，其中都充滿了鍛鍊體力的課程和挑戰，真的超累但蠻有成就感的！也學到不少關於救援的知識，雖然過程辛苦，不過感覺自己進步很多，還蠻開心的～

我其實不擅長游泳，有點擔心學不會救生技巧，但教練們很用心，我學到很多，越來越有信心，謝謝教練和協會。

我其實不擅長游泳，有點擔心學不會救生技巧，但教練們很用心，我學到很多，越來越有信心，謝謝教練和協會。

我覺得這11天的課程蠻充實的時間分配也不錯因為都是在六點到十點下班時間後。學到的東西也對體育署救生員考試很有幫助。教練講解動作也很在乎細節，練習考試的時候也蠻嚴厲抓我們的錯誤我覺得這樣也才有機會更進步蠻不錯的。我覺得不足的地方是我們買了潛水三寶但是幾乎沒什麼用到。總之收益良多 謝謝教練。

救生班的訓練說實話 真的不輕鬆 每天都像是在挑戰自己的極限 沒想到我可以把救生班撐完 前幾天真的累到想跑路哈哈 但後來慢慢有進步整個過程就狀態變得比較好 但每次游完都真的有累到過程中有想放棄的念頭，但也因為每一次完成挑戰後的成就感，才讓我一步步撐下來 訓練雖然累，但真的值得

為了提升自身水域安全知識與救生技能，我參加了為期數週的救生員訓練課程，並順利通過考試，取得救生員證照。在這段過程中，我不僅學到了許多實用的救援技巧，也深刻體會到救生員肩上的責任與使命。 一、課程內容與挑戰 訓練課程主要包含體能訓練、水中救援技巧、CPR+AED操作、溺水者處理流程與團隊合作等。其中，最具挑戰性的部分莫過於長距離游泳測驗與模擬救援演練。除了體力的要求外，更需要臨危不亂、冷靜判斷的能力。 初期我曾因為體能不足感到挫折，但透過持續練習與同儕互相鼓勵，逐漸克服困難，也讓我對自己的能力更有信心。 二、學習收穫 1. 救援技能的建立：學會使用救生浮標、拖帶技巧、岸上救援等方法，讓我能在緊急狀況中有效協助溺者脫離危險。 2. 正確心肺復甦術(CPR)與AED操作：這部分讓我了解到黃金救援時間的重要性，也為未來可能發生的突發情況做好準備。 3. 團隊合作與溝通：模擬演練中常需與夥伴分工合作，讓我明白團隊協調對於救援效率的重要性。 4. 責任感的提升：救生員不只是「看著泳池」那麼簡單，而是隨時都要警覺、預防事故的發生，真正扛起保護他人生命的責任。 取得救生員證照只是起點，我會持續精進自己的體能與應變能力，也希望能有機會參與更多實務經驗，累積判斷與處理突發事件的能力。未來如有機會擔任實際救生員，我會用最嚴謹的態度守護每一位下水的民眾。 這段救生員考照的過程，讓我成長許多。不僅學會了如何保護自己與他人，更讓我意識到「預防勝於治療」的重要。每一次訓練的汗水，都是為了未來可能的救援任務做準備，我也為自己能成為一名合格的救生員感到驕傲。

參加這次救生員訓練班，是一段充實且具有挑戰性的經歷。從一開始的基本體能測驗，到後續密集的課程安排與實作訓練，我深刻體會到成為一名合格救生員所需要具備的不僅是體能與技術，更重要的是臨場反應與責任感。 訓練中最有挑戰性的部分莫過於水中救援與心肺復甦術（CPR）的操作。每一個動作都需確實掌握，不容出錯，因為這些技能將在關鍵時刻挽救生命。我也學會了團隊合作的重要性，因為在許多模擬情境中，只有與夥伴良好溝通協調，才能順利完成任務。 此外，講師也特別強調「預防勝於救援」的觀念，讓我明白救生員的首要職責是防患未然，主動觀察泳客的狀況，並適時做出引導與警示。 整個訓練過程雖然辛苦，但當我順利通過結業考試的那一刻，所有汗水與努力都化為滿滿的成就感。我相信，這段經歷不僅提升了我的專業能力，也讓我對生命有了更深的尊重。

這次參加救生員考照，是透過水適能訓練課程進行的。從原本只是喜歡游泳，到真正走入專業救生的領域，這段過程充滿挑戰與收穫，也讓我對水域安全有了更深刻的認識。 一、水適能訓練內容與挑戰 水適能課程強調的是全方位的水中適應與體能訓練，課程內容包含： 基礎與進階水中游泳技巧（蛙式、自由式、踩水等） 對我來說，最具挑戰性的部分是體能的提升與技巧的精準度。水適能訓練不像一般游泳課程，更注重的是在緊急情況下的水中反應能力與持久性。每次訓練結束，我幾乎都感到筋疲力盡，但也正因為這樣，才逐漸建立起屬於救生員的基礎體能與信心。 二、學到的能力與成長 1. 水中自救與他人救援技巧：從水中控制身體、平穩拖帶，到判斷施救時機，我學會了如何在緊張情況中保持冷靜，並做出正確的決策。 2. 臨場應變與危機處理能力：模擬救援環節讓我體會到，救生員不僅要「游得快」，更要「判斷準、行動快」。 三、心得與未來目標 經過這段水適能訓練與考照的歷程，我對自己有了全新的認識。從一開始的緊張與懷疑，到後來逐漸熟練並通過檢定，這是一段值得珍惜的成長過程。 未來我希望能進一步參與實際水域的救生工作，不只是應付突發狀況，更要善於預防與宣導，讓更多人重視水中安全。也期待自己能持續進修，例如進階救生、急救講師等課程，讓自己有更多能力去守護他人。 結語 救生員不僅是一份工作，更是一份責任與承諾。透過水適能訓練，我不僅學會了技能，更強化了面對危機的心理素質。這張證照的背後，是我無數次在水中努力練習的成果。我會帶著這份專業與初心，繼續在水域安全的道路上前行。

在參加了 11 天的救生員課程，過程充實且具挑戰性。每天從基本的水上救生技巧、CPR、AED 到實際的拖帶練習、團體默契配合，讓我不只是學會技能，更學會在遇到緊急狀況時如何保持冷靜並快速應對。 最印象深刻的是拖帶的反覆練習，過程中體力消耗很快，但也讓我意識到救生員不只是會游泳，而是需要體能、技巧與正確的判斷力結合，才能保障他人安全。教練們都非常細心且專業，會不斷提醒細節並鼓勵我們突破自己的極限，也讓我學會如何在面對壓力時持續調整呼吸和心態。 這 11 天雖然很累，但收穫很大。也因為和同梯夥伴一起練習、互相幫忙，讓學習的過程多了很多歡樂和支持的力量。感謝教練和工作人員，讓我在安全和鼓勵的環境下完成訓練，也讓我對水域安全和救生有了更深入的認識。 未來不管是在戲水活動或其他需要協助的場合，都希望能運用在這裡學到的知識和技能，幫助需要幫助的人。

這次參加救生員訓練班，是我人生中一個非常充實且具挑戰性的經歷。整個課程從體能訓練、專業知識學習，到實際操作演練，每一個環節都讓我深刻體會到救生員這個角色的責任與價值。 首先，在體能方面，課程要求非常高。不論是游泳測驗、徒手救援還是心肺復甦術的練習，都需要持續不斷地練習與突破自己的極限。剛開始我其實有些吃力，特別是在長距離游泳時，但在教練的鼓勵和同學們的互相支持下，我逐漸建立起信心，也提升了自己的體能與耐力。 其次，專業知識的學習也讓我大開眼界。從基本的急救知識到水中救援技巧，甚至包括溺水者心理反應的認識，這些知識不僅對擔任救生員有幫助，更對日常生活中面對突發狀況有很大的幫助。

感謝教練11天的經驗分享，想考體育署證照的同學推薦報名。

參加救生員訓練班是體力、耐力與毅力的考驗，但同時也是守護水域安全的重要技能。個人覺得第二天跟第三天是最需要毅力的時候，像我因為很久沒精實游泳，加上還要堅持在下班後趕過來參加課程，讓我忘不了懷著決心繼續游泳的感覺。隨著天數一天天過，每天都學習新項目，雖然我到中期大概都沒辦法即時跟上進度，但教練還是會判斷我何時可以跟學、何時先練熟基礎，這點讓我非常感激，也讓我在學習上有信心再繼續努力。我當初要參加的原因是因為有這個目標，以及不想過著等待有朝一日再去做的心情參訓。而在結訓後，我發現我沒有反悔這項選擇，反而感到超級開心與踏實。這11天每天都無比值得，而我也在這11天裡了解到自己的極限與不想放棄的種種想法。所以我最大的心得，就是還要繼續學好救生項目，並且在準備好後，一定要考取救生員證照！期許自己因為有了學習，遇水都能平安，進而成為有能力守護、推廣水域安全的人。

在7/14至7/24的救生員集訓中，我學到了很多專業知識與實際技能，包括水上救援、急救處置和CPR。訓練中的模擬演練讓我了解如何在緊急情況下冷靜應對，並學會了如何與其他同學合作進行救援。雖然訓練過程中充滿挑戰，尤其是體力和心理壓力的考驗，但每次訓練後的反思與指導都讓我成長許多。

在7/14至7/24的救生員集訓中，我學到了很多專業知識與實際技能，包括水上救援、急救處置和CPR。訓練中的模擬演練讓我了解如何在緊急情況下冷靜應對，並學會了如何與其他同學合作進行救援。雖然訓練過程中充滿挑戰，尤其是體力和心理壓力的考驗，但每次訓練後的反思與指導都讓我成長許多。