06/30_今天學習了0_今天學習了救生四式,動作需要加強還是需要練習

6/30_今天學了救生四式，

這11天中學到好多好多東西，很有趣，也很好玩，認識了很多好朋友，很累，但同時也很有趣，看著不太會游泳的自己越來越進步，也很有成就感，這次救生員訓練，令我很印象深刻，相信這是我人生中很重要的一部分

這是一個非常新穎的體驗，我是因為家人原因叫我過來報名參加游泳救生班的，嫌我暑假排的不夠擁擠叫我過來參加的，早上七點上班下午五點下班晚上六點再繼續上課到十點，回家確實很好睡，但排的也是真的排得很滿，剛開始體力真的很差，但是現在總比剛開始好很多了，剛開始第一天完隔天全身都在痠痛了，可能跟原本我發力方式不一樣吧，我就是個臭打籃球的，現在跑來游泳，腰跟背和腿都超酸的，最實用的應該是救生四式和救溺演練，是真真正正的有用處的，雖然本來上完班就很累，晚上在上課，更要猝死了??課程體驗滿滿就是缺曠課有點多，體力方面要再加強，蛙泳有點差勁，應該還要大段時間練習歐。

剛開始是加強訓練救生四式，一樣是側泳很奇怪然後嘴巴會吃水載浮載沉的，直到教練教我們躺在地板做分解動作，一步一步來讓這個動作都做到確實後，我們才繼續下水練習，後來才更有抓到感覺，最後上了入水法，第一次做跨步式入水，直接失敗，第二次教練在教一次終於成功了非常棒。水測成績還行，但身體快不行了，炸累很久沒有這樣拼命的游了，要好好休息一波，另外還有學了一些接近法，也練了很多次的潛泳跟入水，一定要切記護頭很重要！再來教了長背板 有很多地方要記，也有各種技巧要練習，每一個角色都有自己的任務，三個人要配合有默契才能達成，希望之後練習能不要再忘記！假日上BLS急救課，有點熟悉但又有一些不一樣，但學了一下很快就上手了，假人跟真人的處理也不一樣，需要多加的練習才能上手，今天也學了嬰幼兒的BLS，也不常抱到嬰兒，但以後工作可能會接觸到大量小孩，對於未來相當有幫助，這11天非常充實，也接受了大量的訓練，也了解了救人的危險性，所以在救別人前，需要好好評估自己以及環境，能不下水就不下水，能用器材就用器材。

這11天從哈姆立克、CPR到模擬救溺、著衣下水、SUP板救援等訓練都讓我收穫很多。教練們都很親切有耐心，就算動作做錯也會細心指導重做，讓我逐漸熟練技巧。也有提醒我們能不下水救援就不要下水，盡量用岸邊的資源救溺，避免自己受傷。訓練的過程中雖有失誤，但透過練習與反覆操作加深記憶，尤其拖帶與翻身技巧印象深刻。整體訓練不僅充實有趣，也讓我更有信心面對各種緊急狀況，是一段難忘且收穫豐富的學習經驗。

參加救生員訓練班的這段日子，真的是又累又充實。從第一天快馬加鞭學完救生四式開始，每天的課程都很紮實，水測、拋繩、拖帶假人、著衣游泳、CPR、長背板、哈姆立克等技能一一上陣。體能跟不上讓我常常覺得快爆炸，尤其抬頭捷根本是地獄，每次游完都覺得快升天，但也能感受到自己的進步。從一開始連換氣都困難，到現在能稍微控制節奏、比較不容易沒氣。雖然過程中有很多失誤、很多累垮的瞬間，但也有學到很多寶貴的救生知識與經驗。希望最後能撐下去，不讓6000塊白花（笑）！

其實沒想過自己會來上救生員訓練，一開始不太習慣，因為太久沒游泳，而且因為很緊張動作都做得很僵硬，體能也有點跟不太上，但是教練都很有耐心的告訴我要注意的重點，在幾天後發現體能開始跟得上了，原本游100公尺都會游不完，現在已經開始可以在游的時候控制自己的呼吸節奏了，課程中還學到的哈姆立克和心肺復甦的正確姿勢和注意要點，不只是為了考核，還可以再真的需要急救的時候，可以有能力保護身邊的人，印象最深刻的是最後一天的sub救援，非常有實務性質，能夠不只是學會怎麼考過試，而是真的學會如何救援，11天雖然很累，但很值得，很高興能夠參與到這麼豐富且有意義的課程。

我的心得是，把一件事做完其實挺棒的，我一直都只會蛙式，還不是很標準的蛙式，上次到游泳池學游泳大概是小學的時候，完全不會自由式，所以就在c組，這次的第一次測驗，是我第一次游自由式50公尺，還沒游到就快死了，超累，超想退出，但又覺得退出很丟臉，來都來了就把它撐完。在這十天之中我學到了除了蛙式之外的三種游泳方法，還有各種急救知識、技巧等等，真的學會很多東西，也是少數一開始被我拿來打發時間，後來發現其實很有意義的活動。

這次去參加救生員訓練班，真的覺得滿有挑戰性的。一開始還以為只是學游泳，結果發現要練習很多救生技巧，像是扛人上岸、拋繩，還要學心肺復甦，完全不能偷懶。雖然每天訓練下來很累，但和大家一起努力、互相加油，感覺很有成就感。最大的收穫是對水域安全有了更多的認識，也知道遇到危險時該怎麼冷靜處理，真的學到很多平常用不到但關鍵時刻能救命的知識。

這段時間的訓練真的很辛苦，從一開始的動作卡卡、體力跟不上，到慢慢掌握技巧、補強了之前被扣分的地方，雖然過程中常常懷疑自己、也有失敗，但一步步累積的努力都有反映在進步上，超棒。希望正式考試時能穩住心態，好好發揮，把這段時間所學的內容都發揮出來，不讓這次的6000塊白花。

游兆一 6/30 上一次上游泳課程已經是國小的事情了，小時候貪玩根本沒有把游泳學好，還好教練都說跟自己比不要跟別人比，否則看到別人的程度跟自己的差距，真的會很替自己難過。教練很細心的幫我修正滑手跟踢腳還有換氣的姿勢，感覺我一天就學了好多東西，很謝謝教練有耐性且細心的指導。 7/1 一下子學了好多東西，也比昨天更為進步了，因為自己底子差，只能更努力的去吸收教練所講的東西，很辛苦也很累但是值得！ 7/2 今天謝謝各位同學的鼓勵，我會努力的！ 跟自己比。挑戰昨天的自己，我會不斷地進步！喝水喝到飽喝著喝著就習慣了～ 複習功課 《正面潛水接近法》 1.下水游至溺者2公尺距離-出水護頭 2.側身防衛-言語安慰 3.鐮刀式如水潛游接近溺者 4.雙手抓溺者膝蓋將溺者180度轉身 5.一手抱著溺者膝蓋肩膀頂著溺者屁股下緣，一手抓溺者腰部 6.抱膝蓋的手向上延伸抓住溺者腋下 7抓腰部的手向上延伸至溺者下巴。 8.抬頭拖鄂頂背 《背面潛水接近法》 1.下水游至溺者2公尺距離-出水護頭 2.側身防衛-言語安慰 3.鐮刀式如水潛游至溺者後方兩公尺-出水護頭 4.側身防衛接近溺者 5.抬頭拖鄂頂背 6.將溺者旋轉180度迴轉向岸邊游 7/3 複習功課 《哈姆立克法》 看見有人噎住時 1·確認是否噎到「先生你噎到了嗎？」 2.點頭確認後「請你用力咳快快咳」 3.看見患者咳不出來表明身分後施救接「我是專業的救生員，我現在來救你了，請你配合我的動作」 4.至患者身後講患者腳移動至與肩同寬 成弓箭步前腳延伸至患者雙腳間 5.一手大拇指朝內握拳對準患者肚臍，另一 手則抱著握拳的手 6.講患者頂起用力擠壓5下 7.觀察患者是否恢復，未恢復則繼續擠壓5下反復施作 8若患者失去意識則進行心肺復復甦術 9.講患者放下平躺「鎖肩護頸」「一手護頸一手護腰」 10.施作CPR「跪在患者側邊，對齊肩膀，壓額，抬顎 11.檢查口中有無異物「手比7將患者嘴張開」 12.若有異物則清除異物「講患者頭轉向自己」「挖除異物」 13.暢通呼吸道「一手比七將患者嘴張開」「一手捏著患者鼻子」 14.吹兩口氣「吹一放」「吹二放」「吹氣時觀察患者胸口是否有起浮」 15.胸口按壓30下「手指指出乳頭中心位置」「手掌放置上方」「雙手交疊抓握」「按壓30下」 16.反復操作心肺復甦直至恢復心跳或意識 《復甦姿勢》 1.「手」「腳」「手」 2.「翻身」「手臂上移」「暢通呼吸道」「移動腳成90度」 3.「檢查是否穩固」 4.「再次檢查呼吸道是否暢通」 5.「好」 7/4 今天學習長背板如何使用 有很多步驟要記著。 7/5 今天在三重教室上課學習 哈姆立克法以及CPR 都順利完成且合格?? 7/6 今天練習拖帶假人 動作還不夠正確。 還要再多練習 7/7 今天戴上三寶 學習使用三寶游泳 突然發現新大陸 使用蛙鞋後有找到不同的水感。感覺我的踢腿變強了?? 7/8 今天身體不適生病了 一直拉肚子。所以沒有跟大家一起訓練????? 7/9 今天完成最後一天的水上訓練。著衣下水游泳真累人。不過是很棒的體驗唷！ 7/10 今天是結業的一天，補充救溺觀念，看了許多案例，學習到許多正確的救生做法應用！??

這次的救生員訓練班，經由教練團們精心規劃的課程，讓我學到很多，無論是體能的鍛鍊，或是救溺的技巧教學都很到位。尤其是會依照學員程度的不同分別指導，教練們也都很有耐心.經過這11天密集的訓練，讓我知道自身的不足，也都給予課程結束後要如何再精進的方向.感謝這次協會舉辦的課程，及專業的教練教學團隊.

有幸和各位同學、教練一起訓練，這十天技巧、知識、態度都有提升~ 本來覺得自己可以輕鬆上手，但上了幾天課後教練的專業、課堂的素質，讓我收起自己輕浮的態度，重新面對自己，正視這項專業！ 在努力的過程中，教練一直都用心的再旁教學、示範??即便每個人程度不同，教練也會調整對每個學員的教學！十天結訓，大家都有所提升！自己也收穫良多????????

D1:教了考試4式的游法很新鮮也很有趣，有很多很不足的地方協調性的問題需要調整再加油Day3四式測驗完覺得還是有很大的進步空間課堂時間拿來練習真的改正很多Day4 哈姆立克法 拍肩同時問說：先生你噎到了嗎？請你用力咳快快咳 接著向後退一步說：我是專業的救生員，我現在來救你了，請你配合我的動作 走到他的身後請他打開雙腳 自己一隻腳從噎著的雙腳間踏出去，腳尖要超過他的腳尖，一隻手用大拇指找到他的肚臍，握拳後另一隻手也上來包住自己的手，向上進行5下然後觀察他是否有吐出東西，若無就繼續重複5下如果他失去意識，進行鎖肩護頸，輕輕放下他到坐下，抽出一隻手反手護頸，再抽出另一手托著下背，使他輕輕的躺下，此時平行跪在他的左肩膀手肘貼地手刀壓額，另一手用兩指抬他的下顎，再比七打開他的口，檢查口中有無異物，有就將他的頭轉向我們側，一手比愛心撐開他的嘴，一手進行兩下的挖除異物，後喊口中無異物，轉他的頭回正如過沒有說停就重複手刀壓頭到結束Day5練習長背板動作太多了真的好難記喔！希望到時候可以全部記完考試不要出錯Day6bls其實之前就有上過類似的課程所以在接手的時候沒有這麼困難但複習了一下還是覺得收穫很多ㄋDay 7 拖帶假人真的是一個難關還需要抓一下習慣不然考試可能不會過！Day 8 呼吸管真的好難吸游泳的時候都覺得蠻可怕的不應該啊！怎麼會這樣我也不知道我覺得我得在習慣一下

整套課程上完後，就算你不去考救生員執照，也是獲益良多，不只是救生的姿勢和方法技術等，還有許多關於救生的觀念等，而且這個課程同時你可以拿到BLS和協會的救生證，含金量頗高。課程中對於較為困難長背板、CPR和哈姆立克也有非常詳細的教學，並且時時會複習考驗。這期課程最特別的是在最後一堂課時，教練根據時事，教給我們了關於sub 的相關知識，有上板的方法和救助溺者的方法，獲得意外的收穫。

整套課程上完後，就算你不去考救生員執照，也是獲益良多，不只是救生的姿勢和方法技術等，還有許多關於救生的觀念等，而且這個課程同時你可以拿到BLS和協會的救生證，含金量頗高。課程中對於較為困難長背板、CPR和哈姆立克也有非常詳細的教學，並且時時會複習考驗。這期課程最特別的是在最後一堂課時，教練根據時事，教給我們了關於sub 的相關知識，有上板的方法和救助溺者的方法，獲得意外的收穫。

救生員培訓是技術含金量很高的訓練，它不僅考驗學員們的泳技和體能，更要求學員對科目技巧的高度掌握。1）體能，以達大叔年紀的我還算跟得上。2）泳技，榮幸與許多好手們一起參訓，跟同學們請益甚至觀察大家泳姿偷幾招回去練，跟各路英雄上課，給我最好的提醒是別忘了謙卑。3）泳訓技巧，唯有勤能補拙，練習再練習。