按部就班的課程，這幾天下來讓我體能進步許多，感謝教練讓我們一個個去嘗試，從覺得自己無法達到,到整個完成,雖然我速度還不達標,但在每個實作後,讓我離目標更近. 感恩同學們這幾天的陪伴,一起成長,收穫滿滿.

按部就班的課程，這幾天下來讓我體能進步許多，感謝教練讓我們一個個去嘗試，從覺得自己無法達到,到整個完成,雖然我速度還不達標,但在每個實作後,讓我離目標更近. 感恩同學們這幾天的陪伴,一起成長,收穫滿滿.

這次為期十一天的救生員訓練，收穫滿滿，讓我重新體驗到救生工作的專業與挑戰。非常感謝阿杰教練細心安排的課程，不論是體能上的訓練還是技術上的指導，都讓我受益良多。 訓練內容相當充實，有強度十足的泳訓與救生四式，也有讓人放鬆又歡樂的趣味競賽。實作部分包含20米潛泳、拋繩救援、假人拖帶、救溺演練、長背板操作、CPR、AED、哈姆立克法，甚至還有蛙鞋訓練等，課程非常全面。 其實我以前在體育署就曾經考過救生員，只可惜證照已過期。不過這次能再次參加訓練，並且和一群夥伴們一起努力、互相鼓勵，真的覺得很開心也很珍貴！ 謝謝所有一起參與這次訓練的朋友們，因為有你們，過程變得更有趣、更有意義。也祝大家未來都能順利通過體育署的救生員考試，一起成為專業又有愛心的救生員！

經過了11天的救生員課程，讓我學到了很多新的東西，有的簡單有的很困難，但從零到有一點點的慢慢增加都是成長的必經過程，雖然還不是很厲害，但我一定會繼續努力，也謝謝同期的同學們，他們都非常好，會耐心的教我我不熟悉的項目，也因為有大家才能一起進步一起前進。

經過了11天，參加救生員訓練讓我體會到體能與專業技能的重要性。從基本的心肺復甦術、溺水救援技巧，到團隊合作的訓練，每一項都充滿挑戰與責任感。這不只是學會如何救人，更讓我理解到保護他人安全的使命。透過訓練，我不僅提升了體能，也培養出更堅定的意志力與臨危不亂的冷靜態度。這次經驗對我來說意義深遠，也讓我更有信心面對未來的挑戰。

經過了11天的救生訓練，讓我突破了自己的界線，從一開始很害怕，有想過退訓，而且常常做錯動作，到我熟練了大部分技巧，再加上各學員之間的氣氛很好，互相協助，讓大家一起進步，這些過程都是最大的滿足，期望之後去考體育署的證照，挑戰更高極限，然後有機會去當一個專業的救生員。

歷經11天的救生訓練，不只提升體能與技能，在這段過程中，我學習的不只是技巧，更是對生命的尊重與守護，AED與CPR的課程，這部分讓我印象非常深刻。模擬情境中的急救操作，讓我明白在緊急時刻，冷靜判斷與快速應對的重要性。從確認現場安全、呼救、實施胸外按壓與人工呼吸，到使用AED，整個流程必須一氣呵成。 假人拖帶的訓練則是對體力與技術的雙重挑戰。無論是正面拖帶還是側面拖帶，每一次都要模擬真實的溺水情境。這項訓練讓我學會如何在不讓自己陷入危險的前提下，有效救援他人。 整個訓練過程雖然辛苦，但我收穫滿滿。感謝阿杰教練的耐心指導，專業的帶領下，我才能順利完成這11天的訓練。這份經驗將成為我人生中非常寶貴的一部分，也讓我對救生員這個角色有了更深的認識與尊敬。 感謝所有同學在課程中互相鼓勵，才能不斷的前進 未來不論是否真正站上崗位，這些技能與精神，將永遠陪伴著我。

歷經11天的救生訓練，不只提升體能與技能，在這段過程中，我學習的不只是技巧，更是對生命的尊重與守護，AED與CPR的課程，這部分讓我印象非常深刻。模擬情境中的急救操作，讓我明白在緊急時刻，冷靜判斷與快速應對的重要性。從確認現場安全、呼救、實施胸外按壓與人工呼吸，到使用AED，整個流程必須一氣呵成。 假人拖帶的訓練則是對體力與技術的雙重挑戰。無論是正面拖帶還是側面拖帶，每一次都要模擬真實的溺水情境。這項訓練讓我學會如何在不讓自己陷入危險的前提下，有效救援他人。 整個訓練過程雖然辛苦，但我收穫滿滿。感謝阿杰教練的耐心指導，專業的帶領下，我才能順利完成這11天的訓練。這份經驗將成為我人生中非常寶貴的一部分，也讓我對救生員這個角色有了更深的認識與尊敬。 感謝所有同學在課程中互相鼓勵，才能不斷的前進 未來不論是否真正站上崗位，這些技能與精神，將永遠陪伴著我。

歷經11天的救生訓練，不只提升體能與技能，在這段過程中，我學習的不只是技巧，更是對生命的尊重與守護，AED與CPR的課程，這部分讓我印象非常深刻。模擬情境中的急救操作，讓我明白在緊急時刻，冷靜判斷與快速應對的重要性。從確認現場安全、呼救、實施胸外按壓與人工呼吸，到使用AED，整個流程必須一氣呵成。 假人拖帶的訓練則是對體力與技術的雙重挑戰。無論是正面拖帶還是側面拖帶，每一次都要模擬真實的溺水情境。這項訓練讓我學會如何在不讓自己陷入危險的前提下，有效救援他人。 整個訓練過程雖然辛苦，但我收穫滿滿。感謝阿杰教練的耐心指導，專業的帶領下，我才能順利完成這11天的訓練。這份經驗將成為我人生中非常寶貴的一部分，也讓我對救生員這個角色有了更深的認識與尊敬。 感謝所有同學在課程中互相鼓勵，才能不斷的前進 未來不論是否真正站上崗位，這些技能與精神，將永遠陪伴著我。

歷經11天的救生訓練，不只提升體能與技能，在這段過程中，我學習的不只是技巧，更是對生命的尊重與守護，AED與CPR的課程，這部分讓我印象非常深刻。模擬情境中的急救操作，讓我明白在緊急時刻，冷靜判斷與快速應對的重要性。從確認現場安全、呼救、實施胸外按壓與人工呼吸，到使用AED，整個流程必須一氣呵成。 假人拖帶的訓練則是對體力與技術的雙重挑戰。無論是正面拖帶還是側面拖帶，每一次都要模擬真實的溺水情境。這項訓練讓我學會如何在不讓自己陷入危險的前提下，有效救援他人。 整個訓練過程雖然辛苦，但我收穫滿滿。感謝阿杰教練的耐心指導，專業的帶領下，我才能順利完成這11天的訓練。這份經驗將成為我人生中非常寶貴的一部分，也讓我對救生員這個角色有了更深的認識與尊敬。 感謝所有同學在課程中互相鼓勵，才能不斷的前進 未來不論是否真正站上崗位，這些技能與精神，將永遠陪伴著我。

歷經11天的救生訓練，不只提升體能與技能，在這段過程中，我學習的不只是技巧，更是對生命的尊重與守護，AED與CPR的課程，這部分讓我印象非常深刻。模擬情境中的急救操作，讓我明白在緊急時刻，冷靜判斷與快速應對的重要性。從確認現場安全、呼救、實施胸外按壓與人工呼吸，到使用AED，整個流程必須一氣呵成。 假人拖帶的訓練則是對體力與技術的雙重挑戰。無論是正面拖帶還是側面拖帶，每一次都要模擬真實的溺水情境。這項訓練讓我學會如何在不讓自己陷入危險的前提下，有效救援他人。 整個訓練過程雖然辛苦，但我收穫滿滿。感謝阿杰教練的耐心指導，專業的帶領下，我才能順利完成這11天的訓練。這份經驗將成為我人生中非常寶貴的一部分，也讓我對救生員這個角色有了更深的認識與尊敬。 感謝所有同學在課程中互相鼓勵，才能不斷的前進 未來不論是否真正站上崗位，這些技能與精神，將永遠陪伴著我。

第一天上課真的好累，之前腳受傷有一陣子沒運動了，有點生疏，ㄧ下水游泳雖然很累但感覺不錯，希望未來幾天可以趕上進度，加油。第二天練習CPR、哈姆力克法、水中救溺、拋繩、長背板，有點多，感謝教練ㄧ直提醒口訣配合要領動作，加深操作記憶，持續練習以熟練各項技巧。第三天教模擬救溺，是昨天入水、踩水的延伸，困難的是在救人的時候保持踩水，還有教練一直提醒要頂溺者到位進入第四天之後就是累累累啊，踩水、潛泳、波比跳，ㄧ連串的菜單，真的有操喔，上哈姆利克法，大家都輪流實作，效果不錯，抬頭蛙、仰泳感覺比較順暢一點啦，不過抬頭自、側泳節奏還沒抓到，持續加強。ㄧ連串緊湊的訓練，感謝教練指導及協會的協助對救生的技能有所增進，希望為來能更熟練技能，幫助需要幫助的人。

第一天上課真的好累，之前腳受傷有一陣子沒運動了，有點生疏，ㄧ下水游泳雖然很累但感覺不錯，希望未來幾天可以趕上進度，加油。第二天練習CPR、哈姆力克法、水中救溺、拋繩、長背板，有點多，感謝教練ㄧ直提醒口訣配合要領動作，加深操作記憶，持續練習以熟練各項技巧。第三天教模擬救溺，是昨天入水、踩水的延伸，困難的是在救人的時候保持踩水，還有教練一直提醒要頂溺者到位進入第四天之後就是累累累啊，踩水、潛泳、波比跳，ㄧ連串的菜單，真的有操喔，上哈姆利克法，大家都輪流實作，效果不錯，抬頭蛙、仰泳感覺比較順暢一點啦，不過抬頭自、側泳節奏還沒抓到，持續加強。ㄧ連串緊湊的訓練，感謝教練指導及協會的協助對救生的技能有所增進，希望為來能更熟練技能，幫助需要幫助的人。

這次參加為期11天的救生員訓練課程，對我來說是一段既充實又挑戰重重的經歷。從一開始的基本游泳技巧，到後來的水中救援與CPR操作，每一天都讓我學到許多以前未曾接觸過的專業知識與實用技能。過程中，教練對細節的要求非常嚴格，無論是姿勢還是反應速度，都必須反覆練習到達標準。這樣的高強度訓練雖然讓人疲憊，但也讓我體會到作為一位救生員所需要的責任感與專注力。 比較特別的是，課程中穿插了一些「小遊戲」。一開始我們以為是輕鬆的團康活動，沒想到實際上是讓我們筋疲力盡的體能挑戰。像是接力賽、大富翁之類等等，看似遊戲，實則是強化我們的體能與團隊合作能力。雖然每次玩完都累得快散掉，但現在回頭看，那些「小遊戲」反而成為我最難忘的回憶之一，也讓我更深刻感受到夥伴間的默契與互相扶持的重要性。 總結來說，這11天的課程不只鍛鍊了我的體能，也提升了我面對緊急狀況時的應變能力。我學到的不只是技巧，更是一種對生命的尊重與守護的使命感。未來無論是否成為正式的救生員，我都會把這段經歷當作人生中重要的一課。

參加為期11天的救生員訓練課程，對我來說是一段充實又具挑戰性的經歷。每天高強度的體能訓練與專業技術學習，不僅提升了我的游泳能力，更培養了我在緊急狀況下的應變能力與冷靜判斷力。透過教練的細心指導和夥伴們的相互鼓勵，我一步步克服困難，希望到時候順利通過體育署救生員的測驗並取得救生員證照。這份證照不只是對能力的肯定，更是責任與使命的象徵。未來我希望能在需要的時候，運用所學守護他人的安全。

參加為期11天的救生員訓練是我人生中一段充實且挑戰的經歷，這段旅程讓我成長許多。 訓練內容涵蓋水上救援技巧、急救知識、心肺復甦術（CPR）以及體能訓練。每天的課程安排緊湊，從下午剛到時的游泳訓練到晚上的模擬救援，考驗的不僅是體力，更是心理素質和團隊合作能力。每天更是期待著有怎樣的小遊戲在等著我。這些從未體驗過的經驗，讓我深刻體會到救生員肩負的責任。 這11天也讓我更懂得尊重水域環境，也教會我們如何觀察環境風險並提前預防意外。同時，訓練中的團隊任務讓我感受到團結的力量，每個人的配合都至關重要。 雖然過程辛苦，但完成訓練後的成就感無與倫比。這段經歷讓我對自己的能力更有信心，也對救生員這份職業充滿敬意。未來，我希望能將所學應用到實際場景，為保障他人安全貢獻一份力量。

這次的救生訓練對我來說是一段充實又具挑戰性的學習旅程。起初因為超過三個月沒有下水，第一次水測就讓我感到非常疲勞，再加上救生四式是全新的領域，讓我一度感到不安與吃力。不過隨著每天的訓練與練習，我開始慢慢適應，也逐步看見自己的進步。 過程中學到了許多寶貴的技能，包括 CPR + AED、哈姆立克法、拋繩、假人拖帶、背板操作等，從原本只在假人身上練習，到實際操作，我深刻體會到救生技能的重要與實用性。其中像是假人拖帶，剛開始因為浮力不夠而頻頻失敗，但經過反覆練習，後來終於能比較順利完成，雖然仍有進步空間，但我對自己的進展感到鼓舞。 在泳技方面，我發現自己對側泳與仰泳比蛙腳更熟練，蛙腳還需要更多時間與技巧去雕琢，尤其在抬頭蛙的部分仍會遇到下沉的問題。而在踩水與拋繩的練習中，我也遇到了不少困難，但我願意繼續努力，並感謝同學與教練的指導與協助。 最讓我開心的是最後一天玩三寶的體驗，穿上蛙鞋的那一刻，感覺自己在水中像是魚一樣自在。這不僅是對自己的獎勵，也讓我重新感受到水中活動的樂趣。 雖然面對即將到來的考試還是覺得有些準備不足，但我知道自己已經比第一天的我更加堅強與熟練。這次的訓練不僅提升了我的體能與技能，也讓我學會了在困難中堅持與學習。

這次的救生訓練對我來說是一段充實又具挑戰性的學習旅程。起初因為超過三個月沒有下水，第一次水測就讓我感到非常疲勞，再加上救生四式是全新的領域，讓我一度感到不安與吃力。不過隨著每天的訓練與練習，我開始慢慢適應，也逐步看見自己的進步。 過程中學到了許多寶貴的技能，包括 CPR + AED、哈姆立克法、拋繩、假人拖帶、背板操作等，從原本只在假人身上練習，到實際操作，我深刻體會到救生技能的重要與實用性。其中像是假人拖帶，剛開始因為浮力不夠而頻頻失敗，但經過反覆練習，後來終於能比較順利完成，雖然仍有進步空間，但我對自己的進展感到鼓舞。 在泳技方面，我發現自己對側泳與仰泳比蛙腳更熟練，蛙腳還需要更多時間與技巧去雕琢，尤其在抬頭蛙的部分仍會遇到下沉的問題。而在踩水與拋繩的練習中，我也遇到了不少困難，但我願意繼續努力，並感謝同學與教練的指導與協助。 最讓我開心的是最後一天玩三寶的體驗，穿上蛙鞋的那一刻，感覺自己在水中像是魚一樣自在。這不僅是對自己的獎勵，也讓我重新感受到水中活動的樂趣。 雖然面對即將到來的考試還是覺得有些準備不足，但我知道自己已經比第一天的我更加堅強與熟練。這次的訓練不僅提升了我的體能與技能，也讓我學會了在困難中堅持與學習。

這次的救生訓練對我來說是一段充實又具挑戰性的學習旅程。起初因為超過三個月沒有下水，第一次水測就讓我感到非常疲勞，再加上救生四式是全新的領域，讓我一度感到不安與吃力。不過隨著每天的訓練與練習，我開始慢慢適應，也逐步看見自己的進步。 過程中學到了許多寶貴的技能，包括 CPR + AED、哈姆立克法、拋繩、假人拖帶、背板操作等，從原本只在假人身上練習，到實際操作，我深刻體會到救生技能的重要與實用性。其中像是假人拖帶，剛開始因為浮力不夠而頻頻失敗，但經過反覆練習，後來終於能比較順利完成，雖然仍有進步空間，但我對自己的進展感到鼓舞。 在泳技方面，我發現自己對側泳與仰泳比蛙腳更熟練，蛙腳還需要更多時間與技巧去雕琢，尤其在抬頭蛙的部分仍會遇到下沉的問題。而在踩水與拋繩的練習中，我也遇到了不少困難，但我願意繼續努力，並感謝同學與教練的指導與協助。 最讓我開心的是最後一天玩三寶的體驗，穿上蛙鞋的那一刻，感覺自己在水中像是魚一樣自在。這不僅是對自己的獎勵，也讓我重新感受到水中活動的樂趣。 雖然面對即將到來的考試還是覺得有些準備不足，但我知道自己已經比第一天的我更加堅強與熟練。這次的訓練不僅提升了我的體能與技能，也讓我學會了在困難中堅持與學習。

這次的救生訓練對我來說是一段充實又具挑戰性的學習旅程。起初因為超過三個月沒有下水，第一次水測就讓我感到非常疲勞，再加上救生四式是全新的領域，讓我一度感到不安與吃力。不過隨著每天的訓練與練習，我開始慢慢適應，也逐步看見自己的進步。 過程中學到了許多寶貴的技能，包括 CPR + AED、哈姆立克法、拋繩、假人拖帶、背板操作等，從原本只在假人身上練習，到實際操作，我深刻體會到救生技能的重要與實用性。其中像是假人拖帶，剛開始因為浮力不夠而頻頻失敗，但經過反覆練習，後來終於能比較順利完成，雖然仍有進步空間，但我對自己的進展感到鼓舞。 在泳技方面，我發現自己對側泳與仰泳比蛙腳更熟練，蛙腳還需要更多時間與技巧去雕琢，尤其在抬頭蛙的部分仍會遇到下沉的問題。而在踩水與拋繩的練習中，我也遇到了不少困難，但我願意繼續努力，並感謝同學與教練的指導與協助。 最讓我開心的是最後一天玩三寶的體驗，穿上蛙鞋的那一刻，感覺自己在水中像是魚一樣自在。這不僅是對自己的獎勵，也讓我重新感受到水中活動的樂趣。 雖然面對即將到來的考試還是覺得有些準備不足，但我知道自己已經比第一天的我更加堅強與熟練。這次的訓練不僅提升了我的體能與技能，也讓我學會了在困難中堅持與學習。

參加11天的救生訓練課程，對我來說一開始是具有挑戰性的，但後來教練一直訓練我們讓我知道其實我可以做得到，雖然還有一兩項不太熟，但透過教練的講解有好一點了（會再持續的努力），希望未來如果真的有一天要去考體育署救生證，可以順利拿得到????